Зодия:

Китайски знак:

Защо е толкова трудно да отслабнете след 50 години?

загубим

Опитът да отслабнете или да поддържате тегло, когато сте на 50 години, е по-трудно предизвикателство, отколкото когато сте на 20. И за това има научна причина. «Когато обърнем рождения си ден, сме склонни да наддаваме, тъй като енергийните разходи намаляват в покой, което е енергията, която изразходваме за поддържане на основните жизнени функции (базални енергийни разходи), особено ако поддържаме еднакъв енергиен прием (калории) и еднакъв или по-малко физическа активност ", обяснява д-р Емилия Рак от работната група по затлъстяване към Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).

Този специалист посочва, че е важно да се разбере, че поддържането или промяната на телесното тегло зависи от баланса между енергията, която постъпваме с храната и напитките, и енергията, която изразходваме за поддържане на основните жизнени функции (разход на основна енергия), като напр. смилането на храната и с физическата активност, която правим. «Ако балансът е положителен, ще наддадем на тегло; ако е балансиран, ще поддържаме теглото; а ако е отрицателно, ще отслабнем “, предупреждава той.

След като спрем да нарастваме, енергийните разходи в покой намаляват с приблизително 5% за всяко десетилетие и след 50 години с приблизително 10% за всеки десет години. „Следователно, когато сме по-млади, е по-лесно да отслабнем, защото енергийният ни разход в покой е по-голям“, добавя д-р Рак.

От зрялост основната консумация на енергия от тялото намалява и следователно консумирането на същото количество храна (същите калории) има по-голяма склонност към съхранение. Това намаляване на енергийните разходи е свързано с различни метаболитни и хормонални фактори, които са променливи в зависимост от пола.

По този начин половите хормони увеличават енергийните разходи в покой и по-специално андрогените повече от естрогените. „Поради тази причина, обяснява този специалист,„ мъж на определена възраст, ръст и тегло има около 10% повече енергийни разходи в покой, отколкото жена на същата възраст, ръст и тегло. Когато има дефицит на полови хормони, както при менопаузата, но също и при мъжете поради възрастта или след някои лечения (например при рак на простатата), енергийният разход в покой намалява и енергийният баланс е по-вероятно да бъде положителен и да се увеличи тегло, ако не промените хранителните си навици и навици на физическа активност ».

От друга страна, с увеличаване на възрастта, влошаването на мускулно-скелетното ниво и увеличаването на заседналите навици могат да доведат до постепенно намаляване на физическата активност, което води до по-малко енергийни разходи. "Нека не забравяме също така, че понякога с течение на годините се получават промени или заболявания, които ограничават изпълнението на физическите упражнения", припомня д-р Рак.

Зодия:

Китайски знак:

Защо е толкова трудно да отслабнете след 50 години?

. . . . . . . .