Предимства на кафето за бегачи, кафето е част от диетата на много бегачи, поради приноса му на кофеин и източник на антиоксиданти и витамини от група В.
Няколко проучвания показват, че консумацията на кофеин преди тренировка или състезание ви помага да отидете по-напред и по-бързо. Използването на шест милиграма кофеин за всеки килограм телесно тегло е идеално, за да видите отразените ползи.
Кофеинът действа върху централната нервна система и максималната полза от него се отразява един час след поглъщането му.
Предимства на кафето в коридорите:
Той е ергогенен:
Увеличава мускулната сила, подобрява усвояването на мускулните мазнини и помага за тонуса. Препоръчва се да се пие една до две чаши кафе на ден, за да се постигне ергогенен ефект
Намалява умората:
Ефектите се проявяват в опорно-двигателния апарат, помагайки за по-доброто използване на глюкозата, подобряване на консумацията на мазнини. Кофеинът намалява умората и повишава концентрацията.
Увеличете щастието при бегачите:
Кофеинът увеличава секрецията на ендорфини, забавяйки болката от натоварване при тренировки.
Помага за възстановяване:
Проучване сред колоездачи установи, че това помага за възстановяването на запасите от гликоген с 66% по-високо от пиенето само на въглехидрати.
Подобрете дистанционните сесии.
За дистанционни сесии, които се извършват с ниска интензивност, кофеинът преди и по време ще ни помогне, като намали зависимостта от гликоген, съхраняван в черния дроб и мускулите.
Увеличаване на повече приема на мазнини. Насладете се на чаша кафе, преди вашите тренировки и по време на дългите ви сесии.