Бял ориз, бананов хляб, плодово кисело мляко - общото между тях е, че те са популярни ястия за отслабване, въпреки че опаковат само допълнителните калории в стомаха ви!

Плодово кисело мляко

Докато плодовото кисело мляко в началото може да изглежда здравословен вариант, всъщност е по-близо до бонбоните, отколкото плодовете.

Киселите млека, смесени с оцветители, подсладители и различни вкусове, съдържат малко (или никакви) плодове, но още повече захар: в малка порция чаша например можете да намерите цяла супена лъжица!

Ако все пак искате да консумирате кисело мляко, препоръчваме да преминете към гръцки версии, които лесно можете да опитате с канела, конфитюр или дори пресни плодове.

смятате

бял ориз

Друга е храна, която се счита за здравословна и не съдържа ценни хранителни вещества (напр. Фибри, протеини, витамини). Например, порция чаша съдържа повече от 45g въглехидрати (в сравнение с само 10-12g в филия бял хляб), които лесно могат да скочат нивата на кръвната захар и инсулина.

За разлика от това, кафявият ориз съдържа много повече хранителни вещества (напр. Фибри, манган, селен, магнезий), както и по-малко консерванти, така че не се колебайте да го имате вместо бялата версия!

Бананово меню

Тази популярна опция за закуска, заедно с какаовия охлюв и кифлата с извара, могат лесно да опаковат няколко сантиметра на талията ви, ако я консумирате редовно!

Една филия може да съдържа до 80 g въглехидрати, 20 g захар и 30 g мазнини, да не говорим, че количеството банани е незначително - само едно парче е необходимо, за да се направи цялата торта!

Ако, от друга страна, изоставите тази храна, можете да ядете до 400 калории по-малко на ден, което е равно на средния калориен прием на основно хранене.

картофен чипс

Най-очевидната нездравословна храна в нашия списък е безспорно пържените картофи, които наистина не са от полза за здравето ви - ново проучване казва, че консумира повече масло от пържени картофи, пуканки или тортили, например, е много по-вредно!

Освен това, малка доза може да добави до 300 допълнителни калории към вашата диета. Ако се откажете от пържените картофи, не само ще бъдете много по-здрави, но и везните ще покажат по-малко.