Бял ориз, бананов хляб, плодово кисело мляко - общото между тях е, че те са популярни ястия за отслабване, въпреки че опаковат само допълнителните калории в стомаха ви!
Плодово кисело мляко
Докато плодовото кисело мляко в началото може да изглежда здравословен вариант, всъщност е по-близо до бонбоните, отколкото плодовете.
Киселите млека, смесени с оцветители, подсладители и различни вкусове, съдържат малко (или никакви) плодове, но още повече захар: в малка порция чаша например можете да намерите цяла супена лъжица!
Ако все пак искате да консумирате кисело мляко, препоръчваме да преминете към гръцки версии, които лесно можете да опитате с канела, конфитюр или дори пресни плодове.
бял ориз
Друга е храна, която се счита за здравословна и не съдържа ценни хранителни вещества (напр. Фибри, протеини, витамини). Например, порция чаша съдържа повече от 45g въглехидрати (в сравнение с само 10-12g в филия бял хляб), които лесно могат да скочат нивата на кръвната захар и инсулина.
За разлика от това, кафявият ориз съдържа много повече хранителни вещества (напр. Фибри, манган, селен, магнезий), както и по-малко консерванти, така че не се колебайте да го имате вместо бялата версия!
Бананово меню
Тази популярна опция за закуска, заедно с какаовия охлюв и кифлата с извара, могат лесно да опаковат няколко сантиметра на талията ви, ако я консумирате редовно!
Една филия може да съдържа до 80 g въглехидрати, 20 g захар и 30 g мазнини, да не говорим, че количеството банани е незначително - само едно парче е необходимо, за да се направи цялата торта!
Ако, от друга страна, изоставите тази храна, можете да ядете до 400 калории по-малко на ден, което е равно на средния калориен прием на основно хранене.
картофен чипс
Най-очевидната нездравословна храна в нашия списък е безспорно пържените картофи, които наистина не са от полза за здравето ви - ново проучване казва, че консумира повече масло от пържени картофи, пуканки или тортили, например, е много по-вредно!
Освен това, малка доза може да добави до 300 допълнителни калории към вашата диета. Ако се откажете от пържените картофи, не само ще бъдете много по-здрави, но и везните ще покажат по-малко.
- 14 храни, които никога не трябва да опитвате - Здравословни новини
- 10 здравословни храни, които винаги трябва да имате в дома си Poblanerías онлайн
- Зърнени храни Храни, които никога не трябва да закусвате
- 20 често срещани храни, които спортистът никога не трябва да яде Мускулна сила
- Яжте м; s често и храна m; s здрав, на; само диета, която работи