Справедливо е да се каже, че въртенето не е нещо ново. Това е дисциплина, позната на всички, които са в нашите фитнес зали от години. Нищо и никой обаче не успява да го свали като една от най-ефективните дейности, ако искаме да влезем във форма. Знаете ли всички предимства на преденето?
- 1. Поддържа ви във форма
- 2. Това е доза енергия и самочувствие
- 3. Можете да го практикувате у дома
- 4. Подобрява качеството на съня
- 5. Намалете стреса
- 6. Намалява възможността за нараняване
Знаете ли, че предене това е един от най-пълноценните и ефективни спортове? В допълнение към тонизирането и укрепването на целия долен багажник на тялото ни, той ни помага да тонизираме и да придобием сила в ръцете. Ако започнете да го практикувате често, бързо ще забележите резултатите: повече мускулна сила, повече съпротива и по-голям белодробен капацитет. Но най-хубавото е, че не е абсолютно необходимо да се присъединявате към фитнес, тъй като можете да го практикувате у дома. След това ще ви разкажем всички предимства на практикуването на този спорт.
Вашият браузър не може да покаже това видео
1. Поддържа ви във форма
Както вече споменахме, въртенето е един от най-пълноценните спортове и следователно не само полезен за изгаряне на калории и отслабване, той е и отличен спорт за поддръжка за поддържане на добра форма.
Едно от големите предимства е, че вие сте този, който управлява скоростта и съпротивлението на велосипеда. Поради тази причина това е спорт, подходящ за всеки, независимо от физическата форма. Разбира се, не мами! Ще трябва да увеличите скоростта и съпротивлението си, докато се адаптирате към темпото, в противен случай няма да има подобрение. От друга страна, важно е да се грижим за позата си на мотора когато става въпрос за въртене и че ние правилно регулираме кормилото и седлото на тях, въз основа на нашата височина и тегло. И двете трябва да са на височина на бедрата и да са разделени един от друг на разстоянието, измерено от предмишницата и ръката ви.
Въпреки че преденето е едно от звездните занимания сред желаещите отслабнете и изгорете мазнините, Тъй като успявате да стимулирате циркулацията на цялото тяло и благодарение на това задържаните мазнини и течности се мобилизират. Накрая ще забележите как подобрете здравето на сърцето си от момента, в който започнете да въртите педалите. Малко по малко ще забележите как вашата съпротива и вашият ритъм ще нарастват постепенно. Това кара сърцето ви да придобие повече сила, сърдечно-съдовата издръжливост и понижава кръвното налягане.
2. Това е доза енергия и самочувствие
Ако някога сте опитвали цикъла, ще го знаете това е супер мотивиращ спорт, независимо дали го практикувате във фитнеса, или ако го правите у дома с добра музика и виртуален треньор. Предвид интензивността на упражнението, въртене стимулира значително нивата на ендорфин –Хормонът на удоволствието– в кръвта нивото на ендорфините. Следователно можем да кажем, че този спорт е много полезен за борба с ниското настроение.
3. Можете да го практикувате у дома
Друго от големите предимства на преденето е това не е нужно да излизате от дома, за да го практикувате. Ако искате да отслабнете, да изгорите мазнини или да сте в тонус и тонизирани, но не харесвате фитнес зали, това е вашият спорт! Какви са предимствата на практикуването на колоездене на закрито у дома?
- Позволява ви да приспособите обучението си към работните си графици. Това се случва на всички нас: работното ни време, обикновено, не ни позволява да отделим достатъчно време, за да спортуваме или да ходим на фитнес. Ако обаче го практикувате у дома, ще ви струва много повече, за да намерите оправдание.
- Наслаждавате се на домашния уют. Като у дома никъде и каква голяма истина. Можете да спортувате, без да се притеснявате за това, което е около вас и да можете да комбинирате домакинската работа с упражнения.
- Имате пълна свобода, когато става въпрос за организиране на тренировъчна сесия. Вярно е, че едно от предимствата на практикуването на въртене във фитнеса е, че имаме монитор, който води сесията и ни казва кога да се изправим на мотора и да повишим съпротивлението на мотора. Но кой казва, че не е възможно да се направи същото у дома? Можете да намерите множество виртуални сесии, които изпълняват същата функция като монитор на сесия на живо. По този начин ще гарантирате професионално качествено обучение и последващите резултати.
Какво ви трябва, за да практикувате цикъл у дома? Първото нещо, което ще ви трябва, за да практикувате въртене у дома е, разбира се, вътрешен велосипед, който отговаря на вашите нужди. За да карате вкъщи, препоръчваме винаги да бъдете в ръцете на виртуален монитор, който ви казва как да го направите и който ви мотивира, освен че избирате оживени часове с музика, така че те да бъдат възможно най-забавни.
Нашите вътрешно колело предпочитано е несъмнено новото Bkool Smart Bike защото е изключително лесен за използване и перфектен за поддържане на форма, тъй като има много предимства:
- Позволява тренирайте у дома по всяко време. Вие сте този, който решава кога, как и къде да тренира, по начин, който се адаптира към нашите графици. Не е ли прекрасно?
- Той има симулатор BKool, който предлага възможността за достъп до професионални и персонализирани класове по всяко време, в зависимост от тона и формата на всеки човек, проектиран от най-добрите инструктори в света за постигане на целите.
- Въз основа на тези стойности, Smart Bike персонализирайте целта на класовете според възможностите на всеки човек, автоматично настройване на нивото на съпротивление за да бъде обучението напълно ефективно.
- BKool Simulator позволява направете обиколка на пейзажи по целия свят, от Централен парк, до Австралия. Голямо удоволствие!
- Тя ви позволява да контролирате тренировката от вашия собствен смартфон, като можете да контролирате нивото на устойчивост на стационарния велосипед или да персонализирате нашата интензивност.
- Той има допълнителни подробности като музика и мотивация или забавление, предлагани от виртуални лични треньори.
Да. Ние също сме очаровани от Smart Bike като този. Вече нямаме оправдание да въртим педалите от вкъщи, тъй като можем да си задаваме собствени графици и цели. Повече удобства невъзможно! Какво повече можем да поискаме?
4. Подобрява качеството на съня
В допълнение към ендорфините, преденето увеличава производството на сератонин - хормонът на щастието - и мелатонин - на съня. По този начин се изисква високата интензивност цикълът подобрява нашата почивка. Разбира се, опитайте се да не практикувате този или друг спорт непосредствено преди сън: може да ви е трудно да заспите, предвид високата доза енергия и вълнение, което изпитва нашето тяло.
5. Намалете стреса
Ежедневното спортуване гарантира, че можем да се наслаждаваме за малко. И това е, че отделянето на време за грижи е от съществено значение за грижата за нашето психично здраве. Както вече споменахме, спорт помага за облекчаване на стреса и безпокойство, така че не се колебайте да го приложите на практика, ако преминавате през сложен етап.