Тиква или тиква той принадлежи към семейството на тиквичките, като краставици, тиквички или пъпеши. Подобно на повечето тиквички, тиквата е пълна със семена, които също могат да се ядат.
Тиквата има безкраен брой ползи за здравето на бебетата и възрастните, съдържа много хранителни вещества, но най-интересното е ниското й енергийно съдържание, тоест в ккал и мазнини. Първо, добре е за очите благодарение на Витамин А, което е от съществено значение за предотвратяване на очни заболявания, като катаракта, и поддържане на окото в добро здраве, но също така витамин Ц, на Витамин Е и бета-каротини намира се вътре, благодарение на силния си оранжев цвят.
Бета-каротините осигуряват приблизително 50% от витамин А. Те също така имат многобройни ползи за нашето здраве благодарение на високата си антиоксидантна сила, предотвратяваща някои видове рак, стареене на кожата, диабет и високо кръвно налягане.
За възрастни или нелактиращи бебета, които имат стомашни проблеми, консумирането на тикви е много полезно и помага при тежко или бавно храносмилане, но също така предпазва стомаха от излишната киселинност благодарение на съдържащата се в тях слуз. Тип разтворими фибри с вискозен характер, които имат способността да образуват защитен слой както за стомаха, така и да понижават нивата на алкохол. Те се намират и в семена от водорасли или чиа.
Освен това яденето на тиква е полезно, за да се избегне излишният апетит, тъй като а 90% от съдържанието му е вода и съдържа фибри. По същия начин сладостта му означава, че нямаме толкова голяма нужда да консумираме други продукти с по-ниско хранително качество.
Тиквата е зеленчук, който се възползва от абсолютно всичко, Дори семената му! Те могат да се консумират сурови или малко препечени, въпреки че се препоръчва да се консумират смлени, което позволява по-добро използване на хранителните вещества. Много са предимствата на тиквените семки, но най-подходящо е високото им количество в цинк, сравнително рядко в растителните храни. Цинкът позволява добро състояние на имунната система и предотвратява чести настинки, но и хронична умора. За децата тези семена подобряват ученето и наблюдението в училище. Наличието на есенциални мастни киселини и двете Омега 3 Какво Омега 6 в семената помага за понижаване на холестерола, хипертонията и следователно подобрява функционирането на кръвоносната система. Те са силно препоръчителни по време на етапите на бременността, благодарение на съдържанието на витамини и минерали като фолиева киселина.
Пюре, печено или пълнено. тиквата има няколко витамини и ползи, за да поддържа тялото в добро здраве благодарение на него богатство на витамини, но също така благодарение на съдържащите се в него минерали като калий, магнезий и желязо. Има много начини да го приготвите и да го адаптирате към диетата на вашето бебе, така че вие и вашето мъниче да се насладите на всички негови предимства, кой е любимият ти?