Защо не убиете 2 птици с един камък и да изгорите калории, като същевременно намалите стреса? С тези тренировки не само ще се окажете изтощени и супер изпотени, но и с усмивка на лицето и много по-приятно душевно състояние.

упражнения

  1. Да бягам: Бягането е спорт, обичан от мнозина и мразен от другите. Ако сте били принудени да го практикувате случайно, ще повярвате, че това е форма на мъчение ... но в действителност е точно обратното. Бягането е не само едно от най-калорийните упражнения за изгаряне, но и намалява стреса. Ако ви се иска, намерете добра рутина и изградете страхотен плейлист, бягането може да се превърне в страст.
  2. Интервали: Интервалните тренировки са един от най-ефективните начини за изгаряне на калории и изтласкване на тялото до краен предел. Най-добрият начин да го промените е с интервали от 2 минути; тоест 2 минути интензивна работа и 2 минути почивка, докато не получите час ... въпреки че можете да започнете с половин час, ако сте били заседнал дълго време.
  3. Кутия: Отстранете ВСИЧКИте си разочарования от този спорт и тренирайте тялото си във всеки аспект; от ритъма на сърцето, до напрегнатите мускули. Представете си, че вашият шеф е вашата боксова чанта и ви уверявам, че в крайна сметка ще се отпуснете и облекчите.
  4. Да плува: Скачайте в басейн и тренирайте тялото си. Плуването е едно от най-релаксиращите занимания там и сякаш това не е достатъчно, то работи и ВСИЧКИ мускули в тялото. И ако не можете да плувате, сега е моментът да се научите ... мислите ли, че 70% от земята е вода? Плуването не е напълно упражнение, това е и релаксираща и забавна дейност, възползвайте се!
  5. Висока интензивност: Натиснете се до краен предел за 8 минути и след това упражнявайте с нещо леко за 2. Повторете, докато получите половин час пълно упражнение и заспите в леглото ... добре, не в леглото, но е валидно да си починете след нещо ТО интензивен. Защото, както знаете, нещо интензивно ще ви изгори двойно повече калории, но в същото време ще ви остави в състояние на перфектна релаксация.

Снимка: Архив за жени Eme

Можете да ме намерите в Twitter като @AndyBouchot 😉