Пшеница, твърда пролетна червена
- Пшеница, твърда зима червена
- Пшеница, меко зимно червено
- Пшеница, твърдо бяла
- Пшеница, бяла и гладка
- Пшеница, твърда пшеница
- Пшеница, покълнала
100 грама пшеница съдържат 68,0 грама въглехидрати, 12,2 грама фибри, 15,4 грама протеин, 2 милиграма натрий и 12,76 грама вода
100 грама пшеница съдържат 329 калории, което представлява 16% от общите ви дневни нужди.
Пшеницата има 0 милиграма холестерол и 1,92 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-3 (5.7 mg), Витамин B-9 (43 mg) или Витамин A (9 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. В 100 грама пшеница има 68,0 грама въглехидрати, 23% от това, от което се нуждаете на ден.
Пшеницата няма захар
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама пшеница съдържат 2 mg сол, 0% от общата дневна нужда.
100 грама пшеница съдържат 12,76 грама вода, 12% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама пшеница съдържат 15,40 гр протеин, което представлява 30% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Витамин B-3 (5.7 mg), витамин B-9 (43 mg) и витамин A (9 mg) са някои от витамините в пшеницата.
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Някои от минералите, открити в пшеницата, са: селен (70,7 mg), манган (4,05 mg) и калий (340 mg).