The атопичен дерматит или екзема е възпалително заболяване на кожата, което причинява зачервяване, сърбеж и понякога везикули. Обикновено се появява през първите месеци от живота при предразположени хора и може да стане хроничен и да засегне хора от всички възрасти.

атопичен

В допълнение към други хигиенни мерки, диетата играе важна роля за профилактиката и контрола на това състояние. Дерматитът е възпаление на кожата, следователно тези храни, които благоприятстват възпалителните процеси, ще влошат това заболяване, докато противовъзпалителните вещества ще намалят симптомите.

Диетични фактори, които влошават дерматита

The Наситени мазнини (сирена, яйца, меса, кокос, палма) и транс мастни киселини те са провъзпалителни и влошават дерматита. Излишъкът от омега 6 мастни киселини (присъстващи в повечето растителни масла като слънчогледово, соево, памучно или гроздово семе) също е вредно. The зехтин винаги е най-добрият вариант тъй като мастните му киселини са предимно мононенаситени.

The захарr, сладки храни и рафинирани зърнени култури предизвикват повишаване на инсулина. Инсулинът благоприятства провъзпалителните състояния.

Диетата играе важна роля в профилактиката и контрола на атопичния дерматит

Фактори, които предпазват от дерматит

  • The Кърмене предпазва от развитието на атопичен дерматит и го прави по-малко сериозен, ако се появи.
  • Витамините и антиоксидантите на плодове и зеленчуци имат противовъзпалителни ефекти.
  • The Омега-3 мастни киселини, които откриваме в орехите и ленените семена, чиа и коноп и в по-малка степен в соевите продукти, са противовъзпалителни. При някои хора добавките DHA и EPA от масло от микроводорасли могат да помогнат за контролиране на пробивите и си заслужава да се опитат.
  • The каротини (провитамин А) са от съществено значение за възстановяване на увредената кожа и лигавиците. Най-добрите източници са сладки картофи, моркови, тиква, манго, спанак, зелени ядки, чушки и домати.
  • The витамин D това е от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система. Хората с дерматит трябва да се опитват да се излагат на слънчева светлина всеки ден, но да избягват изгарянето. Ако това не е възможно, те трябва да обмислят приема на добавка с витамин D.
  • Балансираната чревна флора помага да се поддържа активна имунна система, което ще доведе до по-добро състояние на кожата. Имайте пробиотици 3-4 пъти годишно е добър начин за защита на полезните чревни бактерии.

Автор: Мириам Мартинес Биарж, педиатър | www.mipediatravegetariano.com

Абонирайте се за бюлетина и получавайте Bio Eco Actual безплатно всеки месец на вашия имейл

Bio Eco Actual, вашите месечни 100% екологични
Прочетете Bio Eco Actual февруари 2020