Повече в Новини
Федерацията дава 103 милиона долара на отборния стадион на Пио Лопес, брат на AMLO
Думата Тръмп е издълбана от ламантин; дайте награда, за да намерите отговорни
Те протестират в прокуратурата на Гереро срещу Феликс Салгадо, посвещават изпълнението на „изнасилено.
Реформата относно „домашния офис“ влиза в сила; това са задълженията на работодателите
За да прескочите въже, трябва да имате няколко съображения, включително обувки. СНИМКА:
Изживейте детството си. Активирайте се. Имайте здраво сърце. Изгаряйте калории. Печелете сила, скорост и издръжливост. Подобрете координацията и концентрацията си. Просто трябва да прескочите въжето.
Да не говорим, че можете да го правите по всяко време и навсякъде и сами или с някого.
Според Мария Долорес Енсисо, експерт по спортна медицина в болница Хуарес де Мексико, предприемането на тази дейност, която обичахме като деца, освен че поддържа сърцата ни здрави, привлича и добри спомени.
Това е добър начин за активиране, тъй като не изисква много ресурси, за да го направите и с тази практика можете да изгорите до 300 калории за 30 минути, подробности за специалиста.
Тези, които го правят дълго време, може да имат условието да скачат, без да спират, за половин час, но начинаещите трябва да дозират времето.
Преди да приемете рутина с въже, Enciso препоръчва, че е важно да отидете на медицинска оценка, тъй като трябва да проверите ставите, теглото, кръвното налягане и сърдечната честота.
В действителност, за заседналите или тези, които страдат от наднормено тегло и затлъстяване, наред с други злини, те трябва първо да започнат с ходене и да го поддържат в продължение на няколко седмици, преди да се осмелят да скочат на въже.
"Тъй като сърцето и дишането му са обусловени, той продължава да се увеличава до 30-годишна възраст, пет пъти седмично", каза той.
„Теглото се утроява в коляното с това упражнение и ако има болезнено затлъстяване, например, ако тежа 120 килограма, върху тази става се натоварват 360 килограма, което ще увреди хрущяла ми, който вече е наранен от наднорменото тегло "предупреждава експертът.
Може да има и хора с наднормено тегло, но с генетична промяна на колагена и това може да причини проблеми със ставите.
Специалистът посочва, че с това упражнение почти всички мускули на тялото са в тонус.
"Движението се извършва както в ръцете, така и в краката. Това кара всички мускули да се движат едновременно", обяснява той.
От друга страна, в дългосрочен план тези, които скачат на въже, са по-бързи, защото краката работят по-бързо.
„Това ни кара да ходим по-бързо и да имаме по-голяма устойчивост на по-дългите разходки“, казва той.
„Ако прескачам въже, има и по-голямо изместване на кислорода, защото увеличава дихателните движения, които ще донесат много повече кислород в мозъка ми и това ще го накара да има повече фактори за концентрация, когато съм посветен на определена дейност“.
По същия начин се придобива по-добра координация.
Идеалното е да скачате с въже поне пет дни в седмицата в продължение на 30 минути, но рецептата трябва да бъде индивидуализирана и направена от лекарите.
Има три основни техники за скачане на въже:
Като боксьор. Те скачат с редуващи се крака, което благоприятства координацията, скоростта и по-голямата крачка.
С двата крака. Подскачането с двата крайника едновременно е идеално за начинаещи.
Смесени. Можете да комбинирате техниката на боксьорите и скачането с двата крака едновременно.
Добре е да се знае
Кецове
-На пазара има специални обувки за скачане с въжета.
-В идеалния случай те трябва да са ботуши и че петата има добра опора.
Въже
-Има много видове материали.
-Препоръчително е да използвате най-лекия, така че който реши да скочи, ще усвои по-лесно тази практика.