Предизвикателство 42 дни -> упражнения -> повторения

Любимото ми упражнение, когато трябва да отслабнете или да маркирате мускулите, без да ходите на фитнес. Можете да ги обичате или да ги мразите, но това, което работи, работи. Burpees или chapulines, както ги наричам, са функционално упражнение, което работи върху цялото тяло, в 7 стъпки или движения.

упражнения

Ако искате бързо да изгаряте мазнини и от своя страна да работите почти цялото си тяло, Burpees са най-добрият ви съюзник.
Не се нуждаете от никакво оборудване или голямо пространство, за да ги изпълните, само тялото и желанието.

Първите дни не трябва да се обезсърчавате, тъй като това е упражнение, което ще изпита сърцето ви, но след няколко дни тялото ви се адаптира и подобрението е много забележимо.

Нека да прегледаме калоричните разходи на iun burpee?
Средната стойност е 1,11 kcal на burpee, за да имаме представа, ако искаме да изгорим 600 kcal, трябва да изпълним 540 burpee.
Тук таблица, която да бъде свързана

Преминаваме през предизвикателството от 21 дни на 2 фази ... 42 дни

1. Ще започнем от малко.

2. Правете почивки

3. Ако болят ставите, не трябва да го правите

4. Когато напредвате, трябва да контролирате времето си, за да постигнете целта