предвид

Това е уникално обучение в Испания, което вече предизвиква сензация: съчетава йога, пилатес и внимателност в уплътнена програма за 48 дни. Смеете ли да опитате?

Имахме възможността да го направим и от този майсторски клас тръгнахме с два научени урока: 1: Пилатесът и йогата предизвикват скованост (смеем се високо на онези, които дисквалифицират тези дисциплини) и, 2: за да промените тялото си, първо трябва да промените мнението си. Да, знаем, звучи като изсечена фраза от публикация в Instagram, но е вярно: няма полза да се блъскате във фитнеса или да спазвате диета, ако не обръщате внимание на ума си и се грижите за него. Римският поет Ювенал вече каза: мъже здрави в здраво тяло. И това предлага предизвикателството, за което ще говорим в тази статия.

Какво е предизвикателство 48 Ум?

Става въпрос за a програма за обучение които в момента можете да намерите само в спортния център Предизвикателство 48, в Мадрид. Колко пъти сте решили да влезете във форма, да се върнете във фитнеса и отново да се храните здравословно? Много, нали? Но това не трае дълго, защото мотивацията изчезва по-бързо от сметките в портфейла ви всеки път, когато влезете в Zara. И ние го знаем, защото и на нас ни се е случвало.

Вашият браузър не може да покаже това видео

The Предизвикателство 48 Ум насърчава ни да променим концепцията за малко подготовка. Както подсказва името, предизвикателството продължава 48 дни: той тренира от понеделник до събота. „Хубавото е, че не знаете какво упражнение играете всеки ден, така че нямате оправдание да не отидете, в случай че желанието ви изчезне пред класа, в който играете“, обяснява Сара Алварес, която основава този център за обучение с нейният съпруг. И то е, че Умната част се допълва с кардио упражнения, като функционални тренировки, бокс и кикбокс.

Защо този метод работи?

Най-важното е, защото се фокусирате върху себе си и елиминирате външните стимули: всъщност нещо, което привлече вниманието ни, е това в центъра за обучение няма огледало. Няма и часовници. Тук не става въпрос за това колко добре се движите или съжалявате за сравняване на тялото си с това на другите, а за мисленето за вас. Работи и защото класовете са за много малка група хора, така че успявате да създадете усещане за екип, който да ви мотивира, когато става въпрос за посрещане на предизвикателството. Фактът на следвайте план за 48 дни ви кара да създадете спортна рутина, която да ангажира. 48 дни е минималният период от време, в който елитните спортисти се концентрират, когато се подготвят за състезание.

Помага и фактът, че центърът предоставя на ваше разположение, в допълнение към мониторите си, специалисти по хранене, които ви съветват. Всъщност можете да отидете и да хапнете в бара, който имат там, където менюто винаги се състои от здравословни опции. Но най-важното от всичко е, че се грижите за ума си с Mind Challenge, което тествахме. Едночасова тренировка, която съчетава йога, пилатес и внимателност:

  • Йога укрепва имунната система, тонизира и укрепва корема, осигурява гъвкавост и ни помага да се свържем с нашия интериор.
  • Пилатес правилно може да бъде направено само ако сте нащрек. Развива мускулен и постурален контрол, както и спомага за повишаване на гъвкавостта, еластичността, пъргавината, мускулната издръжливост и сила.
  • И внимателностни помага да намалим психологическия дискомфорт и да намалим стреса.

И след тези 48 дни обучение? По това време вашият ум и тяло ще придобият тренировъчна програма. Също така ще сте успели да промените хранителните си навици, така че защо да не продължите напред? Центърът предлага програми за продължаване, но ако предпочитате, можете да продължите сами, защото дотогава ще можете да преодолеете мързела, който ви завладява всеки път, когато решите да тренирате.