Дисциплина, контрол над ума, мотивация. Ние сме наясно какво трябва да спазваме диетите, но също така и че не можем да спрем да ги чупим и да ги изоставяме завинаги. Ако искате, това може да свърши тук и сега.

Храната е убежището за много неща, от скуката и безпокойството до образователните модели и дълбоките психологически проблеми. За мнозина фокус обичайната диета (знаете, повече или по-малко агресивно ограничение за отслабване) не работи за нас: ние непрекъснато ги пропускаме и се връщаме, при минимум промяна, към (лошата) диета от винаги. Има обаче някои трикове за промяна на традиционен подход и да постигнем, с малко настояване, което поставяме, истинска промяна в диетата си. Нека започнем в началото: не приемайте диетата като начин за отслабване. По един или друг начин днес всички са на диета, но по съвсем различна причина: за удължаване на здравето.

избегнете

Трик номер едно: Свикнете с идеята, че не сте на диета. Просто се отказвате от тези храни, които научната общност напълно или частично обезкуражава. Забравете около 1500 калории и претегляне всяка седмица. Фокусирайте се върху какво от съществено значение: червено месо веднъж седмично и нищо в пазарската количка, което вече идва в чантата и има индустриален произход. Няма значение дали е лек: ако идва в чанта, това е не. Внимателен към захарГледайте етикетите, за да го избегнете на всяка цена. След няколко седмици не само ще се почувствате по-леки, но и ще мислите по-добре, кожата ви ще бъде по-красива и ще имате по-контролиран превратности емоционална.

Трик номер две: ставам след рецидиви. Нито сме перфектни, нито сме проектирани да действаме като машини. Следователно със сигурност ще попаднете в изкушение повече от веднъж и два пъти. Уверете се, че е по основателна причина (например, срещате се с приятели и искате повече бира, заредена със захар, отколкото червено вино), а не сам с телевизора у дома. Никога не се чувстваш виновен ако имате покупка с торба чипс или пица с бутлег. Помислете обаче за начини за компенсиране на тези пропуски: a извънреден труд упражнение или заместване на следващото хранене с протеинов шейк може да си заслужава. Важното е да се върнете по пътя на доброто пазаруване. Не се отказвайте.

Трик номер триАко не можете да контролирате желанието си за сладко или мазни храни, потърсете заместители. Те ще отнемат безпокойството ви, без да ви натоварват с липиди, въглехидрати, захари и други съставки възпиращи фактори. Истинският специалист по алтернативни рецепти за сладка и мазна класика е Вероника Коста, личен треньор и експерт по фитнес готвене. Ако вашият грях е пица, тя има версия с основа от спелта и тиквички, която е удоволствие и ви спасява от изкушението да се обадите на „отнемане“. Във вашия профил Instagram Можете да намерите много алтернативни рецепти за крем какао, понички или трюфели, които си заслужава да научите. Погледнете: те работят.