Това е един от най-новите методи за привеждане във форма, спортен център, който съчетава функционални тренировки с висококалорично изгаряне, спортни хранителни съвети и различни естетични сесии

Раул и Мартин са забавени само за няколко минути, достатъчно, че липсата на точност да не е безплатна. Закъснението има своя такса. Трябва да се качвате и слизате по добър и стръмен стълбищен стълб и трябва да го правите повече от веднъж: «Очевидно това не е наказание. Всъщност го правят с усмивка. Ние сме тук, за да се забавляваме. Ние просто искаме те да започнат клас с енергия и всяко оправдание е добре да изстискаме обучението от началото до края. Искаме да извлечем най-доброто от всеки един от тях ", обяснява Гонсало," треньор "на Reto 48, един от най-иновативните методи за обучение в света на фитнеса.

трите

Това не е фитнес, нито е типичната ви скучна и рутинна фитнес програма. Reto 48 е спортен център, който съчетава висококалорични функционални тренировки, спортни хранителни съвети и различни естетически сесии. Целта е да се изпотите и да се забавлявате много в продължение на осем седмици, за да постигнете физически резултати според това, което всеки човек търси, докато ние ги учим да се хранят правилно и здравословно и подкрепяме двете цели с различни лечения на тялото, които помагат да се постигне техните цели ", подробности Сара Алварес, създателят на Reto 48 заедно със съпруга си Хорхе Фача и Луис Алфонсо де Борбон:" Дисциплината, ангажираността и работата в екип са нашите идеали. Ние сме в Испания само от шест месеца (те имат центъра на популярната улица Веласкес в Мадрид) и около 400 души вече са минали оттук и някои от тях са толкова закачени, че дори са повторили. Доказано е, че с 48-дневни тренировки човешкото същество вече генерира спортен навик, който ще му донесе много ползи в ежедневния му живот и в живота му ", разкрива аристократът пред Salud Revista.es.

Предизвикателство 48 има много предимства. Намаляването на теглото и телесните мазнини, увеличаването на капацитета на белите дробове и физическото състояние, увеличаването на мускулната маса и нейното тонизиране, подобряването на работата в екип, увеличаването на уменията. Като състезание и лидерство или засилване на самочувствието и умствения капацитет. Това е пълна промяна в начина на живот: „Това са 48 дни тренировки, всички те различни. Няма нито един, който да се повтаря. Нашата цел е хората да не спират да идват, да правят ананас и да се чувстват напълно идентифицирани с партньора. Ето защо всяка работна група никога не надвишава 7-8 души. Това е много персонализирана и постоянна работа. И ако някой пропусне един ден, се изпраща домашна работа, която да направи у дома. Това не е фитнес зала, която се плаща цяла година и месец спира да идва. Това е осемседмичен метод на обучение и трябва да му бъдете верни. Така че, ако по някаква причина някой ден отсъствате, ние ви преследваме, така че дори няма възможност да мислите за напускане », казва Сара Алварес.

Основателят на Reto 48 настоява да премести този фитнес метод далеч от класиката, дотолкова, че нейните съоръжения нямат нито огледала, нито часовници, не подлежаща на договаряне украса в 99,9% от фитнес залите: «Ето защо настоявам толкова много, че това не е Фитнес. Интересуваме се, че човекът се фокусира върху себе си и постига целите си отвътре, без да се гледа в огледалото или да е наясно дали обучението преминава бързо или не ».

Пълно обучение

Тренировките продължават шестдесет минути и се провеждат от понеделник до събота веднъж на ден. Само в неделя е позволено да си почива. Тялото е притиснато в продължение на 48 от 56-те дни, които програмата продължава общо: «От шестте дни в седмицата, които тренираме, единият от тях е посветен на бокса, а другият - на ритни бокса, и двете дейности са много привлекателни, особено за жени », подробности за треньора Гонсало. «Останалите четири дни ги използваме за функционални сесии. Тоест, работя с тежестта на собственото си тяло. Разделяме работата на седемдневни блокове. В зависимост от това какво играе, нещо, което само треньорите знаят, ние се фокусираме върху издръжливостта, силата, ловкостта, скоростта. и винаги далеч от създаването на рутини, които водят до скука. Ако един вторник е наблягал много на корема, трябва да е ясно, че следващия вторник тренировката няма да се фокусира върху корема. Всеки от 48-те дни на пълно обучение е различен ».

Това е иновативна система, която успява значително да подобри физическото състояние, независимо от нивото, с което започва: „Тук сме получили високо подготвени хора и други, които не са носили спортно облекло от училище“, разкрива той Гонсало. „Предизвикателствата са персонализирани. Не става въпрос за състезание, а за надминаване на себе си. Предизвикателство 48 са цялостни тренировъчни програми, които ускоряват основния метаболизъм, получавайки високо калорично изгаряне, намалявайки нивото на телесните мазнини и също увеличавайки мускулната маса: «Изгаряте между 600 и 700 калории и през следващите дванадесет часа продължавате да изгаряте благодарение на интервална работа. Искаме хората да излязат от зоната си на комфорт и да изпълняват висококачествени и ефективни тренировки и упражнения ", изречение Гонсало.

Хранителни

Храненето е вторият от трите крака на Предизвикателство 48. Хранителната програма е разделена на три етапа. На ден 1 се извършва дефинирането на целта и разпределението на плана за хранене. На 24-и, по средата на програмата, планът се преразглежда и пренастройва въз основа на опита от тези първи четири седмици. И на 48-ия ден, след предизвикателството, се прави глобален баланс и се изготвя план за поддръжка: «В трите фази се анализират мазнините, мускулната маса и водата, присъстващи в тялото. Освен това се правят и измервания на периметъра за проследяване на телесните промени и се правят снимки, за да се демонстрират визуално тези промени през тези осем седмици. Има много неща, които в началото не се оценяват и които по-късно се виждат със снимките, като например нещо толкова просто като коригиране на стойката на раменете. На ден 1 те са надолу и на ден 48 позицията им е коригирана. Подробности Chiarra Corradeti, диетолог на Reto 48.

Идеята е, че храненето придружава тренировките и тренировките с храненето. Ето защо диетата се променя на всеки две седмици, според четирите значителни скока, които се случват при пълно обучение: «Тук не става въпрос за изготвяне на хранителен план и търсене на живот. Обясняваме защо и защо такава храна се яде в определено време и в крайна сметка размишляваме върху средиземноморската диета, защото вярваме, че тя е най-подходяща за здравословен начин на живот. Хората, които идват на Reto 48, обикновено губят между осем и десет килограма мазнини и качват между един и два мускулна маса. Промяната е много впечатляваща », обяснява Корадети.

Технология на тялото

Третата част на Challenge 48 се основава на естетически програми, които се използват в най-непокорните области, тези, които е най-трудно да се развият в тялото, като седалището, корема или фланговете: «Как се справяме с тренировките и храненето Първо оценяваме с хората какъв тип сесии най-добре отговарят на това, което търсят и оттам, благодарение на най-съвременната техника, провеждаме по една сесия на седмица, чиято крайна цел е да подпомогне възстановяването на мускулите », обяснява Моника Рамос, отговорникът в тази област.

Техниките са разнообразни: «Пресотерапията служи за активиране на кръвообращението и лимфната циркулация, елиминиране на токсините, облекчаване на уморените крака и предотвратяване на задържането на течности. Всичко това помага в борбата с вечно страшния целулит. Електростимулацията, която е пасивна гимнастика, служи за тонизиране и укрепване и улеснява възстановяването на уморения мускул след тренировка, както и увеличаване на силата и аеробната издръжливост. Термотерапията, провеждана с електротерапевтични пластини, се използва за клетъчна оксигенация и за подготовка и отпускане на мускулите благодарение на своите противовъзпалителни, аналгетични и спазмолитични свойства. Освен това топлината, която тези плочи отделят, омекотява адипоцитите, като по този начин благоприятства елиминирането на мазнините. И накрая, имаме и сесии на електропорация, това, което познаваме като виртуална мезотерапия, състояща се от отваряне на микропорите на кожата, така че активният принцип на антицелулитните и стягащи продукти да може да проникне по-добре ", подробности Ramos.

Абонирайте се за El Norte de Castilla на + за 1 месец за € 6.95