грижа

Абонирайте се за Vitónica

Ако вече имате достатъчно причини да се откажете от заседналия начин на живот, вече сте започнали да се движите повече вкъщи и знаете при какви условия сте след пълен медицински преглед, време е да решите каква спортна дейност да правите. Ако сте заседнал и искате да се грижите за здравето си, ние ви помагаме, като ви показваме къде да започна без да умре в опита.

Каква спортна дейност избирам?

Както казахме, медицинският преглед помага да се знае в каква ситуация се намираме, ако трябва да се отървем от мазнини или да отслабнем с няколко килограма, дали е време да се погрижим за сърцето или определена става или ако е необходимо да се отпуснете. Каквато и да е нуждата и вашата цел, несъмнено ще намерите спортна дейност или повече, които са подходящи за вас.

Има толкова спортни дейности, колкото можете да си представите, поради което в нито един момент това няма да бъде валидно оправдание, че няма подходящо обучение за вашите качества. След като разберете каква е вашата цел и вашите нужди, можете да избирате въз основа на тях. Например:

  • Разходка или бързо ходене: идеално да започнете от нулата, за тези с наднормено тегло или затлъстяване или за тези, които трябва да се грижат за костите си. Той е идеален и за тези, които искат да намалят стреса, разбира се, ако се практикуват на открито.
  • Колоездене: идеален е за тези, които искат да отслабнат и тонизират мускулите си, също така е полезно да се грижите за костите, тъй като е с ниско въздействие и практикуван с умерена интензивност, служи в полза на емоционалното и психическото здраве.
  • Плуване: подходящ за всяка болест или човек, тъй като се адаптира в зависимост от качествата. Например, за начинаещи може да бъде полезно да помогнете за управлението на тялото, да намалите въздействието или да отслабнете, докато за здрави хора с определено ниво на обучение може да бъде и много пълен спорт.
  • фитнесТренировките с тежести във фитнеса могат да подхождат идеално на начинаещи, не забравяйте да вземете добра техника и да тренирате в началото търпеливо.

Виждате, че има много дейности, от които да избирате, просто трябва вижте въз основа на вашите вкусове, нужди и цели, Но преди всичко не забравяйте, че изоставяте заседналия начин на живот и правите първите стъпки в по-здравословния живот, следователно, бъдете по-лесни, с търпение и преди всичко направете всичко възможно да не паднете, а да продължите по този път към по-здравословни навици.

Сподели Аз съм заседнал и искам да се грижа за здравето си, откъде да започна? (III)