Здравейте всички! Ето предизвикателството за месец февруари:) За тонизирани ръце с гири! Изпълнявайте всички упражнения всеки ден в маркирания ред и след като всички приключат, повторете блока толкова пъти, колкото са поставени в полето. Има 7 упражнения и зависи от деня, ще направите някои, други или всички.
- Преса за рамо
- Маншети
- Лицеви опори
- Трицепс спадове
- Извиване на бицепс
- Удължаване на трицепс
- Кръгове с кръстосани ръце
Не забравяйте, че ако нямате гири, можете да използвате бутилки с вода с подобно тегло или каквото имате у дома.
НИЕ ОТИВАМЕ! Смееш ли? Това са само 28 дни! Не забравяйте да споделите всичките си снимки в социалните медии, като ме маркирате и използвате хаштаговете #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo.
За да изтеглите интерактивното предизвикателство, трябва да кликнете тук по-долу. И знаете, че както винаги ви оставям изображение, за да видите как е. Огромна целувка.
- Предизвикателство за тонизиране на ръцете за 30 дни - Упражнения у дома
- Рутина за тонизиране на ръцете Тренировки Фитнес ФИТНЕС ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО Влезте във фитнес у дома
- ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА ОТЪРЖЕНИЕ НА ОРЪЖИЯТА 28 ДНИ - ВИРТУАЛНА ГИМНАЗА
- Смеете с предизвикателството от 100 клякания
- Предизвикателство 21 дни