тонизирани

Здравейте всички! Ето предизвикателството за месец февруари:) За тонизирани ръце с гири! Изпълнявайте всички упражнения всеки ден в маркирания ред и след като всички приключат, повторете блока толкова пъти, колкото са поставени в полето. Има 7 упражнения и зависи от деня, ще направите някои, други или всички.

  • Преса за рамо
  • Маншети
  • Лицеви опори
  • Трицепс спадове
  • Извиване на бицепс
  • Удължаване на трицепс
  • Кръгове с кръстосани ръце

Не забравяйте, че ако нямате гири, можете да използвате бутилки с вода с подобно тегло или каквото имате у дома.

НИЕ ОТИВАМЕ! Смееш ли? Това са само 28 дни! Не забравяйте да споделите всичките си снимки в социалните медии, като ме маркирате и използвате хаштаговете #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo.

За да изтеглите интерактивното предизвикателство, трябва да кликнете тук по-долу. И знаете, че както винаги ви оставям изображение, за да видите как е. Огромна целувка.