60-минутна тренировка

Ако тренираме с определена честота на велоергометър, ще отслабнем, ако не го направим упражнение Едва ли ще отслабнем. При статични ще загубим мазнини и ще видим значителни промени в цялото ни тяло. Важно е да не слагате твърде много устойчивост на велоергометър, защото единственото, което можем да постигнем, е да натрупаме мускулна маса, без да постигнем желаната загуба на тегло.

Точка за намаляване, което означава, че можете да посочите къде ще загубите грес de, е често срещан мит, извършван от рекламите на фитнес магазини. Не е възможно да губите мазнини по корем, като правите коремни преси или да намалите излишната мазнина в бедрата си с велоергометър.

Тъй като губите общо мазнини, цялото ви тяло ще намалее, включително бедрата.

Карането на велоергометър или въртящ се велосипед може да бъде ефективен начин за изгаряне на много калории. Според проведено проучване човек с тегло 70 кг. изгаря около 509 калории по време на една упражняваща сесия с умерена интензивност от 60 минути на велосипед и приблизително 826 калории по време на енергична 60-минутна тренировка за стационарно колоездене. Човек от 80 кг. Изгаря наоколо 636 калории по време на тренировка с умерена интензивност за 60 минути и около 1032 калории за 60 минути при енергична тренировка.

Да сваля 1кг. мазнини, това, което трябва да изгорите, е 3500 калории повече от това, което консумирате през даден период от време. Следователно, докато отговорните решения се вземат едновременно и здравословно хранене и пиене, Редовното каране на велоергометър може да окаже значително влияние върху постиженията ви. Загуба на мазнини. Например 70-килограмовият човек. Който изгаря около 509 калории по време на 60-минутна тренировка с умерена интензивност, може да отслабне с 1 кг. на мазнини или по-малко на всеки седем тренировки. Лицето от 80 кг. Изгарянето на около 1032 калории по време на енергична 60-минутна тренировка с велоергометър може да загуби 1 кг. мазнини на всеки четири тренировки.

Ако сте загрижени за размера на бедрата си, може да искате да ограничите съпротивление на мотора. Тренировките на стационарни велосипеди при високи натоварвания и за кратка продължителност стимулират увеличаване на размера на мускулите на краката. Препоръчително е влак с умерена интензивност за по-дълъг период от време.