по-добре

Спортът е дейност, която изисква усилия от целия организъм, и не само мускулите. Всеки, който някога е тренирал, знае усещането за повишен сърдечен ритъм, телесна температура и дишане. По това време може да се случи и събитие, наречено предсърдно мъждене. Познаваш ли го?

Предсърдно мъждене е промяна на ритъма на сърцето. Нарича се още аритмия; всъщност това е много често срещан тип аритмия.

По време на предсърдно мъждене двете горни камери на сърцето - предсърдията - бият неравномерно, без да се координират с двете долни камери - вентрикули. Както обяснява статия от клиника Мейо, това е така, защото сигналите, изпратени към сърцето, са хаотични и не винаги достигат до вентрикулите, но достигат до предсърдията.

Наднорменото тегло увеличава риска от различни патологии, включително сърдечна недостатъчност или риск от инфаркт. въпреки това, предсърдно мъждене се появява и при хора с добро физическо състояние, дори при високоефективни спортисти, както завършва преглед, публикуван от JAMA Cardiology.

Симптоми на предсърдно мъждене

Някои хора с това състояние нямат симптоми. и те откриват, че го имат само по време на медицински преглед. Други обаче могат да получат обичайните симптоми, включително:

  • Сърцебиене - бърз, неудобен и неравномерен сърдечен ритъм в гърдите.
  • Меко място.
  • Намалена способност за упражнения.
  • Задух.
  • Умора.
  • Замайване и объркване.

Фактори, които могат да причинят предсърдно мъждене

Физическата активност е важна за здравословния начин на живот. Според Световната здравна организация, всеки възрастен трябва да получи поне 150 минути умерена физическа активност или 75 минути интензивни упражнения една седмица за подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве, наред с други предимства.

В този смисъл, като допринася за по-ефективното функциониране на цялата кръвоносна и дихателна система, упражненията също могат да помогнат за намаляване на симптомите на сърдечна недостатъчност, като предсърдно мъждене.

Следователно е уместно да се отбележи, че умерената физическа активност е безопасна и ефективна за хора с предсърдно мъждене. Изследванията обаче са противоречиви по отношение на ефектите от енергичната физическа активност при хора с предсърдно мъждене.

Интензивна физическа активност

Предполага се, че честотата на предсърдно мъждене при аеробно тренирани спортисти би била по-висока отколкото при спортисти без този тип тренировки, особено при мъжете. Това се потвърждава от проучване, публикувано от Journal of Cardiovascular Electrophysiology.

Адаптациите на тялото към интензивни упражнения служат за увеличаване на оксигенацията на мускулите по време на напрегната дейност. Литературата обаче предполага това някои адаптивни механизми на сърцето могат да доведат до по-високи нива на предсърдно мъждене, дори когато оказват положителни ефекти, като предотвратяване на сърдечни заболявания.

И все пак, както вече изяснихме, се препоръчват редовни упражнения за подобряване на сърдечно-съдовия капацитет и намаляване на смъртността. Във всеки случай, ако имате някакви съмнения, от съществено значение е да се консултирате с кардиолог.

Предсърден размер

Един от факторите, които биха могли да предскажат риска от предсърдно мъждене, е размерът на лявото предсърдие. Това означава, че разтягането и напрежението на предсърдната стена могат да играят роля за развитието на този проблем при спортистите. Тази функция може да увеличи риска от нередовен и ускорен сърдечен ритъм.

Също така е отбелязано - и подробно описано в медицински списания като цитираната по-горе статия от клиниката Майо - това затлъстяването увеличава риска от предсърдно мъждене. Това може да се дължи на разширяване на лявото предсърдие, хронично възпаление или други сърдечно-съдови рискови фактори.

С напредването на възрастта рискът от други състояния също е по-голям които увеличават риска от предсърдно мъждене. Например високо кръвно налягане, коронарна артериална болест, проблеми със сърдечната клапа или сърдечна недостатъчност.

Как да предотвратим предсърдно мъждене

Според Johns Hopkins Medicine, медицински портал на известния едноименен университет, не всички случаи на фибрилация на ставите могат да бъдат предотвратени. Обяснено е обаче, че действия, които намаляват риска от коронарна болест на сърцето или артериална хипертония, предотвратяват ставното мъждене, свързано с тези причини.

Имайки предвид това, ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите предсърдно мъждене и други сърдечни заболявания:

  • Яжте здравословна диета, на базата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Яжте храни с ниско съдържание на сол, наситени мазнини и транс-мазнини.
  • Упражнявайте редовно.
  • Пушенето забранено.
  • поддържайте здравословно тегло.

И накрая, винаги попитайте Вашия лекар преди започване на тренировъчна програма, за да се уверите, че тя е безопасна и ефективна за Вас. Специалистите могат да ви посъветват и относно храненето. В крайна сметка всичките ви навици ще подобрят или влошат сърдечно-съдовото ви здраве.

  • Предсърдно мъждене Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/atrial-fibrillation/symptoms-causes/syc-20350624
  • MOHANTY, S., MOHANTY, P., TAMAKI, M., NATALE, V., GIANNI, C., TRIVEDI, C., GOKOGLAN, Y., DI BIASE, L. и NATALE, A. (2016), Differential Асоциация на интензивността на упражненията с риск от предсърдно мъждене при мъже и жени: доказателства от мета-анализ. J Cardiovasc Electrophysiol, 27: 1021-1029. doi: 10.1111/jce.13023
  • Karjalainen Jouko, Kujala Urho M, Kaprio Jaakko, Sarna Seppo, Viitasalo Matti. Самотно предсърдно мъждене при енергично упражнение на мъже на средна възраст: проучване на случай-контрол BMJ 1998; 316: 1784
  • Глобални препоръки за физическа активност за здраве. Световна здравна организация. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/en/
  • Calkins, H .; Blumenthal, R. Предсърдно мъждене: профилактика, лечение и изследвания. Джон Хопкинс медицина. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/atrial-fibrillation-prevention-treatment-and-research#:

: text = Not% 20all% 20cases% 20of% 20atrial, fib% 20due% 20to% 20these% 20 каузите.

  • Boraita A, Santos-Lozano A, Heras ME, et al. Честота на предсърдно мъждене при елитни спортисти. JAMA Cardiol. 2018; 3 (12): 1200–1205. doi: 10.1001/jamacardio.2018.3482

    • Завършва галисийски и испански изследвания от Университета във Виго (2013). Магистър по приложна лингвистика, езици и технологии (Университет във Виго, 2015). Заглавие на експерт в Google Marketing Tools и маркетинг в социалните медии (Университет Рей Хуан Карлос, 2017). Ракел Лемос Родригес е редактор, коректор и главен редактор на екипа за преводи в редакционния Voz y Alma. В момента тя си сътрудничи с различни компании като писател и с някои издатели като коректор. В допълнение той прави спорадична работа, свързана с управлението на социалните медии. Тя е професор по писма в Avanza Formación. Изучава Диплом по психология в UNED.