Протокол, извършен от членовете на настоятелството на фондация MundoNatura Марта Перес Сегин (активно клетъчно хранене и нутригеном) и Саманта Лопес Костила (натуропат)
Елиминирането на токсините, които се натрупват в тялото ни, е много важно, за да се подходите бързо или полу-бързо с най-добрите гаранции и да поддържате здраво тяло. Въпреки това, някои ежедневни навици не позволяват това да се случи.
Почистващата диета е тази, която помага за пречистването на тялото ни и се отървава от токсините и вредните течности, за да прочисти храносмилателната система. Но не бива да очакваме да отслабнем или да намалим храната, за да го постигнем. Целта е да прочистите, без да отслабвате.
Следователно, диетата, която се провежда, не е балансирана, нито трябва да се поддържа с течение на времето, след като Полу-бързото приключи, въведете останалите храни за здравословна диета.
Ако по всяко време почувствате замаяност, ниско кръвно налягане, треперене, промени в менструацията, трябва да я отложите или да се консултирате с фасилитатора и д-р Хуан Хосе Нуньес.
Предишната седмица елиминира основно 4-те отрови:
- Сол.
- Захар.
- Рафинирани брашна.
- Индустриална или бърза храна.
Ще избягваме по-старите.
- Червено и бяло месо.
- Бели зърнени храни (бял ориз, тестени изделия).
Диета за приготвяне на организма (от понеделник до четвъртък)
Закуски от понеделник до четвъртък
Първо
Ако сте плодове, въвеждате го преди закуска (никога портокал, грозде, пъпеш ).
Сокове от грейпфрут, нар, боровинки, алое вера, слива.
Кефир от вода или мляко. В противен случай обезмаслено или без лактоза козе кисело мляко.
Секунди
Елда хляб или при липса на спелта със зехтин или ленено масло (ако имате запек).
Зелено смути: тук поставете зеленчуците, които искате, особено зелените и ябълка или круша като основа.
Горски плодове с кефир.
Компот от ябълки и круши, с канела и кардамон. Можете да добавите орехи или бадеми към естественото
Просо люспи, елда, кафяв ориз.
В средата на сутринта/в средата на следобеда
Не много сладки плодове с няколко ядки. (ако е следобед, трябва да е около 17:00).
Тост със зеленчуков пастет.
Обед
(Ако сте човек, който обикновено хапе между храненията, изпитвате безпокойство относно храната ... в първото ястие винаги го придружавайте с варени картофи или сладки картофи, фурна, пара).
Първо:
- Сурови зеленчуци не от лодката и без сосове. Под формата на салати, тези с половин варен картоф.
- Зеленчукови кремове или супа без картофи, сметана, мляко, сирене.
Секунди:
- Пълнозърнеста зърнена закуска със зеленчуци.
- Бобови растения, стига да има добра поносимост.
Салатите са забранени.
Първо:
- Зеленчуков крем.
Секунди:
- Киноа със зеленчуци.
- Зеленчуци, приготвени с растителен протеин.
- Елда със зеленчуци (винаги повече зеленчуци, отколкото зърнени храни).
Те също са много добри за почистване на червата, Папая или Гранада
ПРЕЗ БЪРЗОТО (ПЕТЪК/СЪБОТА/НЕДЕЛЯ)
В петък би било идеално, ако закуската беше папая или зелен смути. Плодовете, от които плодовете са фруктоза, т.е. захар, произвеждат повишаване на инсулина в кръвта с последващото му спадане. Това ни влияе на много нива, внезапна умора, повече тревожност, повече глад, така че 2 броя на ден са повече от достатъчни.
През целия петък, събота и неделя диетата ще се основава на зеленчукови бульони (целина, морков и праз) разбира се, без да се ядат зеленчуци, топла вода и инфузии, осигурява около 150 до 200 Kcal (гладно много подобно на терапевтичния Buchinguer) със следното:
Ежедневна програма.
08:00 до 08:30 Прием на топла вода.
8:30 до 10:00 Първи блок практики
10:00 до 11:00 Пауза и пийте билкови чайове или настойки.
11:00 до 11:30 Втори блок, открито
11:00 до 16:00 Почивка и пауза, вземете 1/2 литров зеленчуков бульон
16:00 до 17:30 Трети блок от практики.
17:30 до 18:30 Пауза и поглъщане на инфузии
18:30 до 19:30 Четвърти блок от практики
19:30 до 21:30 Почивка и поглъщане на зеленчуков бульон
21:30 до 21:55 Пети блок от практики.
През останалото време винаги се придружавайте от а термос с хладка вода или инфузии, че ще пиете на малки глътки през целия ден. много е важно да пиете достатъчно вода, между 2 до 3 литра в зависимост от човека и количеството течност, което те елиминират.