Автори на това произведение. Изображение предоставено от Франсиско Лопес-Хименес, от клиниката Майо.

отслабва

През последните години се доказа, че заседналите навици допринасят за затлъстяването, повишения риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Сега международен екип от учени установи, че стоенето в продължение на шест часа вместо седене може да ви помогне да отслабнете.

Заключенията от това изследване са публикувани в European Journal of Preventive Cardiology, в проучване, ръководено от мексиканеца Франсиско Лопес-Хименес, ръководител на отдела за превантивна кардиология на клиниката Mayo в Рочестър, Минесота (САЩ).

Възрастните в САЩ седят средно повече от 7 часа на ден, докато европейците седят между 3,2 и 6,8 часа на ден (дори физически активните хора могат да прекарат голяма част от деня, седнали на стол), Европейското общество по кардиология и клиниката Mayo посочват в съобщения за пресата.

Какво изгаря повече калории

Това проучване специално изследва дали изправянето изгаря повече калории от седенето.

За целта изследователите, включително учен от болница Грегорио Мараньон в Мадрид, анализираха резултатите от общо 46 проучвания с 1184 участници.

Изследваните проучвания са от различни популации и не са ограничени до хора със затлъстяване: средното тегло на участниците е 65 килограма, средната възраст е 33 години и 60 процента са мъже.

Учените установили, че изправянето изгаря с 0,15 килокалории в минута повече от седенето; По този начин, ако човек с тегло 65 килограма стои шест часа на ден, той ще харчи допълнителни 54 килокалории на ден.

Ако приемем, че приемът на храна не се увеличава, това би било еквивалентно на 2,5 килограма за една година и 10 килограма за четири години, уточняват подробно отговорните за това проучване.

„Стоенето не само изгаря повече калории, но и мускулната активност е свързана с по-ниски нива на инфаркти, инсулти и диабет“, обобщава Лопес-Хименес, който посочва: ползите от изправянето могат да надхвърлят контрола върху теглото.

Автори на това произведение. Изображение предоставено от Франсиско Лопес-Хименес, от клиниката Майо.

Изследователите също така посочват, че тези предимства - изправяне и отслабване - могат да бъдат дори по-големи от подробностите в тази статия.

И то е, че участниците, когато са стояли, са останали неподвижни, докато в реалния живот хората, когато станат от стола, правят малки движения.

"Нашите резултати могат да бъдат подценявани, защото когато хората се изправят, те са склонни да правят спонтанни движения, като например да се люлеят от единия крак на другия, да правят малки крачки напред или назад.".

Работата също така установява, че изгорените от мъжете калории са два пъти повече от тези на жените; Лопес-Хименес обяснява на Efe по имейл, че това със сигурност се дължи на размера на мъжете, който обикновено е по-голям, заедно с по-голямата мускулна маса (и двете определят количеството изгорени калории).

Необходими са повече изследвания

Това проучване потвърждава ползите от стоенето в продължение на шест часа в сравнение със седенето, но все още са необходими повече изследвания, за да се покаже дали замяната на стола с изправено положение е напълно ефективно и да се види дали стоенето продължително време. Дългите периоди имат дългосрочни последици за здравето.

Последствията все още не са известни, посочва мексиканският изследовател, който добавя: съществува потенциален риск от разширени вени или венозна недостатъчност, световъртеж и дори припадък поради изправяне без движение и евентуална болка в ставите.

„Въпреки това, в реалния живот човек, който стои по-дълго, е склонен да се движи повече от този, който е седнал, така че не мисля, че се появяват тези потенциални рискове, които също ще бъдат компенсирани чрез движение през деня“.