Прекъсващо упражнение с висока интензивност (HIIT)

висока

и загуба на телесни мазнини: преглед

Високоинтензивно интермитентно упражнение (HIIT) и загуба на телесни мазнини: преглед

Бакалавър по физическо възпитание

ISEF, UDELAR. Монтевидео

Тази работа има за цел да направи преглед на научната литература за ефекта на високоинтензивните интермитентни упражнения (HIIT) върху телесната мастна маса. В момента HIIT преминава през множество проучвания, за да определи ефекта му върху телесния състав. Повечето анализирани проучвания показват значително намаляване на мастната маса при използване на HIIT, по-голямо от това, постигнато при непрекъснати аеробни упражнения със същата честота и продължителност. Получените резултати варират значително в зависимост от продължителността на интервенцията и използвания протокол HIIT.

Ключови думи: Прекъсващо обучение. Интервално обучение. Затлъстяване. Наднормено тегло. Телесни мазнини.

Целта на настоящата статия е да направи преглед на научната литература за ефекта на високоинтензивните интермитентни упражнения (HIIT) върху телесната мастна маса. Понастоящем HIIT е обект на множество изследвания, определящи ефекта му върху телесния състав. Повечето анализирани статии показват значително намаляване на мастната маса при използване на HIIT, по-голямо от това, постигнато при непрекъснати аеробни упражнения със същата честота и продължителност. Резултатите варират значително в зависимост от продължителността на интервенцията и използвания протокол HIIT.

Ключови думи: Прекъсващо упражнение. Интервално обучение. Затлъстяване. Наднормено тегло. Телесни мазнини.

Прием: 01.02.2016 г. - Приемане: 28.03.2016 г.