Прекъсващо упражнение с висока интензивност (HIIT)
и загуба на телесни мазнини: преглед
Високоинтензивно интермитентно упражнение (HIIT) и загуба на телесни мазнини: преглед
Бакалавър по физическо възпитание
ISEF, UDELAR. Монтевидео
Тази работа има за цел да направи преглед на научната литература за ефекта на високоинтензивните интермитентни упражнения (HIIT) върху телесната мастна маса. В момента HIIT преминава през множество проучвания, за да определи ефекта му върху телесния състав. Повечето анализирани проучвания показват значително намаляване на мастната маса при използване на HIIT, по-голямо от това, постигнато при непрекъснати аеробни упражнения със същата честота и продължителност. Получените резултати варират значително в зависимост от продължителността на интервенцията и използвания протокол HIIT.
Ключови думи: Прекъсващо обучение. Интервално обучение. Затлъстяване. Наднормено тегло. Телесни мазнини.
Целта на настоящата статия е да направи преглед на научната литература за ефекта на високоинтензивните интермитентни упражнения (HIIT) върху телесната мастна маса. Понастоящем HIIT е обект на множество изследвания, определящи ефекта му върху телесния състав. Повечето анализирани статии показват значително намаляване на мастната маса при използване на HIIT, по-голямо от това, постигнато при непрекъснати аеробни упражнения със същата честота и продължителност. Резултатите варират значително в зависимост от продължителността на интервенцията и използвания протокол HIIT.
Ключови думи: Прекъсващо упражнение. Интервално обучение. Затлъстяване. Наднормено тегло. Телесни мазнини.
Прием: 01.02.2016 г. - Приемане: 28.03.2016 г.
- Високоинтензивно периодично упражнение и загуба на мазнини.
- Упражнения с висока интензивност за загуба на телесни мазнини; LetsFamily
- Ефекти на HIIT върху коремните, висцералните и общите мазнини - Физиология на упражненията
- Интервално упражнение за насочване на локализирани мазнини с 15-минутна видеосесия HYIT в Gym-In
- Специалист по личен треньор по високоинтензивно интервално обучение (HIIT) - онлайн -