Високоинтензивно периодично упражнение и загуба на мазнини.

Прекъсващо упражнение с висока интензивност и загуба на мазнини

• Автори:Стивън Х. Бучър
• Местоположение:Списание за физическо възпитание: Подновяване на теорията и практиката, ISSN 1133-0546, Nº 152, 2018, pp. 99-99
• Идиом: Испански
• Връзки
  • Текстът завършен
• Обобщение

  • Ефектът от редовните аеробни упражнения е незначителен за загуба на телесно тегло; други форми на упражнения обаче могат да окажат голямо влияние върху състава на тялото. Например, изследване, изследващо прекъсващо упражнение с висока интензивност (HIIE), показва, че този вид упражнения могат да бъдат по-ефективни за намаляване на подкожните и коремни мазнини, отколкото други видове упражнения. Все още не са ясни механизмите, които регулират индуцираното от HIIE намаляване на мазнините. Показано е, че високоинтензивните периодични упражнения, извършвани редовно, значително увеличават както аеробното, така и анаеробното здраве. HIIE също така значително намалява инсулиновата резистентност и причинява редица адаптации в скелетните мускули, които увеличават окисляването на мазнините и подобряват глюкозния толеранс. Този преглед обобщава резултатите от HIIE проучвания за загуба на мазнини, здраве, инсулинова резистентност и адаптации в скелетните мускули. Също така се обсъждат възможните механизми, които обясняват загубата на мазнини и нейните последици за предотвратяване на затлъстяването.

    
    • Прекъсващо упражнение с висока интензивност (HIIT) и загуба на телесна мазнина - преглед
    • Упражнения с висока интензивност за загуба на телесни мазнини; LetsFamily
    • Високоинтензивно метаболитно обучение за изгаряне на мазнини, излишъци,
    • Всяко упражнение води до загуба на тегло
    • Как упражненията влияят на глада и отслабването; ONPECO