Елиминирането на корема не е толкова лесно, колкото изглежда. Особено след като не можем да избираме от къде да загубим телесните си мазнини.

Всеки някога е мислил за идеята да загуби локализирани мазнини. Особено как премахнете корема след зимата да покажете добри кореми на плажа, или как да отслабите ръцете си, или друга специфична част от тялото.

Но трябва да знаем, че мазнините се съхраняват в клетки, наречени адипоцити. Разпределени в цялото тяло неравномерно и като се вземат предвид хормоналните и генетични фактори.

Например, жените натрупват повече мазнини в бедрата и бедрата, докато мъжете фокусират повече мазнини в централната област, корема и багажника.

В този пост имате няколко упражнения за крака и седалище, ако искате да укрепите тази област.

Ако все още нямате достатъчно, подобрете рутината си с най-доброто ръководство за тонизиране на задните части и краката на момента. Това е напълно безплатно!

корема

Знаейки това, трябва да сме наясно, че със сигурност областта, в която искаме първо да премахнем мазнините, ще бъде тази, в която тялото е натрупало повече, а също и зоната, където ще остане по-дълго.

За да премахнете корема или да се отървете от локализираните мазнини Няма преки пътища. Няма полза да се извършват хиляди повторения на локализирано упражнение с цел „премахване“ на мазнините в тази област. Мускулите не приемат енергия директно от близката мазнина, но тя преминава през дълъг цикъл, докато не се трансформира в енергия.

Какво може да ви помогне да го постигнете

Намалете общия си индекс на мазнини

Ако намалите общите телесни мазнини, локализираните мазнини постепенно ще изчезнат. За това е важна подкрепата на диетата, която трябва да бъде възможно най-балансирана.

За да ви помогнем да го постигнете, в обучението ми ви даваме това експресно ръководство за изгаряне на мазнини, което ще ви помогне да постигнете целите си. Изтеглете го СЕГА!

Правете силови упражнения

Силовата работа е от съществено значение. Мускулите консумират енергия дори докато са в покой, така че наличието на силна и активна мускулна маса ще ни накара да изискваме повече енергия всеки ден. Ако добавим предишната точка към това, например ще премахнем корема.

Погрижете се за останалото

Ако не си почиваме, хормоните и метаболизмът ни не се регулират, причинявайки храносмилателни разстройства и затруднявайки усвояването на хранителните вещества. Нещо, което може да повлияе на наддаването на тегло. Опитайте се да имате възстановителен под през нощта

Направете HIIT

Вместо да правите дълги сърдечно-съдови сесии с ниска интензивност, опитайте да правите по-кратки сесии, където използваме работни интервали от Висока интензивност с периоди на почивка. Това е начин за насърчаване на окисляването на мазнините в тялото и увеличаване на енергийните разходи. Ето рутинна пътека за бягане на HIIT, за да започнете.

Искате ли професионалист, който лично да ви помогне да го получите? Е, не чакайте нашите отстъпки да изтекат!

По-висока степен по физически и спортни дейности

Специализация по Оклузивно обучение във форма