Свързани новини

Magister Lcda. Стефания Еспарза Рендон

препоръчителни

Първи член на Асоциацията на диетолозите в Гуаяс

Клетъчни: 0984975580 / Имейл: [email protected]

Техниките за готвене са много важни, когато става въпрос за здравословно хранене. Тези техники ви позволяват да подобрите вкуса на вашата храна, без да добавяте големи количества сол, захар или мазнини.

Препоръчителните техники за здравословно готвене са:

  • Печен
  • Асадо (фурна или скара)
  • Запечатан
  • Парна
  • Варено
  • Сотирано
  • Яхния
  • Яхния
  • Пържола
  • Горещи сосове

Ястия, които са пържени или пържени, не се препоръчват, защото увеличават възможността за заразяване с болести като хипертония, атеросклероза (запушени артерии), диабет, рак на дебелото черво, рак на гърдата и затлъстяване, което води до преждевременна смърт.

Меню със здравословни техники за готвене

Закуска

  • Пшеничен препечен хляб
  • Авокадо
  • Варени яйца
  • Гвинео
  • Черно кафе

Полунощ

  • Печена ябълка с канела

Обяд

  • Печено пиле
  • Сотирани зеленчуци
  • Пшенични тестени изделия

Следобед

Закуска или вечеря

  • Печена риба
  • Варен сладък картоф
  • Салата от зелен боб, броколи и моркови на пара (F)