Ако нямате партньор, с когото да правите „занаяти“, можете да се погрижите за себе си. Ето няколко препоръки, за да не импровизирате или да играете като физиотерапевт

Давай, че можем доставете ни удоволствие с ръцете –Това, разбира се, вече сте знаели–, но никога няма да бъде толкова възнаграждаващо, колкото да го получите от професионалист. И не бъдете глупави, ние не говорим за ситуации с високо напрежение, а за нас релаксиращ самомасаж, нищо повече и нищо по-малко. Това, макар да изглежда толкова прост и интуитивен жест, има своите правила, ако искате наистина да му се насладите и да се насладите на неговите приятни предимства (премахване на стреса, облекчаване на напрежението и насърчаване на кръвообращението). Така че нека специалист като Мануел Розален, лекар по физиотерапия и директор на FisioServ, ви даде основните насоки:

1. Пролегомената има значение

И то много. Първото нещо, което трябва да направите, както е предложено от експерта, е създават добра атмосфера, в най-широкия смисъл на думата. „Грижата за всички елементи на околната среда е от съществено значение. Можем да започнем с минимизиране на шума, вземане на горещ душ и пускане на музика, която ни отпуска. Освен това температурата в помещението трябва да е приятна; светлината, приглушена; и леглото или диванът, удобни ".

2. По ред

Всичко по свое време: „Започнете с масажиране на косата си всички пръсти на ръката, след това се спуска до врата и след това до ръцете или краката. След това започнете с триене на краката и бавно придвижване нагоре към главата ".

3. Правилният натиск

В този момент ще се чудите дали трябва да натискате твърде много или малко; Е, както при почти всичко, в средата е балансът - особено ако сте начинаещ -, но с нюанси. „Препоръчвам да започнете с малко натиск и преминете от по-малко към повече прогресивно. Ако имате възпалено място и върху него се упражнява натиск, ние изпращаме на тялото си усещане, различно от предишното и тази част от тялото ни се облекчава за няколко мига. Разбира се, не трябва да натискаме прекомерно или да прилагаме техники, които не познаваме и с които можем да си навредим “, казва Розален.

експертни

4. С топинги?

Във филмите и в нашето въображение масажите, дори и да са тези, които търсим, винаги са придружени от плъзгаща се козметична формула, но според специалиста „за извършване на релаксиращ самомасаж не са ви необходими масла или кремове, но няма проблем, ако искате да ги използвате. Неутралните продукти без алергени са перфектни. Във всеки случай трябва да помним, че топлинните кремове отпускат, а студените кремове вълнуват ".

5. Без бързане

за да започнете, изключете мобилния телефон и премахнете всички разсейващи фактори, които биха могли да прекъснат този момент на спокойствие. Както посочва експертът, масажът трябва да продължи толкова дълго, колкото човек иска или има нужда, но трябва да блокирате графика си за около 25 минути. И между другото, ако го придружавате упражнения за релаксация, ще умножите ефектите му. „Факторът на времето играе съществена роля, тъй като успехът на самомасажа до голяма степен ще зависи от него“, казва този лекар по физиотерапия.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.