Дрезгав, висок, дишащ ... са някои от характеристиките на стресирания глас

Случвало ли ви се е, когато слушате някой да говори, усещате ли, че този човек е нервен или стресиран? Ако отговорът е положителен, може би той не е сгрешил. Дрезгав, висок, дишащ и понякога практически неразбиращ се стрес засяга гласа много повече, отколкото си представяме. „Гласът е огледалото на това, което съм и отражението на това, което съм. Представете си вашата любима актриса във филм. Помислете, че в една сцена тя е преследвана от гладен тигър, който иска да я погълне. Как мислите, че би бил гласът ви, ако се опитате да изкрещите? И ако успееше, какъв щеше да бъде след този писък? По този начин Лидия Родригес, логопед и вицепрезидент по международни и институционални отношения на Испанската асоциация по логопедия, фониатрия и аудиология (AELFA) започва да обяснява тясната връзка между гласовите и емоционалните разстройства. Освен това, според експерта, ефектите от стреса върху гласа са двустранни, тоест „стресът влияе върху производството на гласа и гласът влияе върху генерирането на стрес. А дъхът е връзката, която свързва и двете. Речта става тревожна, развълнувана, бърза и има малко тонални вариации. В най-сериозния случай той предава умората, типична за продължителен стрес ".

умора

Според данни на Испанското общество по оториноларингология (SEORL) 5% от испанското население страда от гласово разстройство, което изисква медицинска помощ. И експертите се съгласяват с разкриващ факт: в значителен процент причината е не друго, а напрежение. Те са това, което е известно като психогенна дисфония. „Между 20 и 30% от пациентите, които лекуваме в консултация, страдат от тази патология. Много пъти, само като ги слушаме, вече знаем какъв е проблемът. Те обикновено са нервни хора, с лични или семейни конфликти, които говорят прибързано и имат дрезгав глас, сякаш носят по 100-килограмова торба на всяка ръка. Среща се и при професионалисти, които използват гласа си много или след настинка, особено при млади хора, които изведнъж започват да говорят с прошепнат глас. Те се появяват с опънати вратове и остават без дъх в края на изреченията ”, казва д-р Игнасио Кобета, ръководител на службата по оториноларингология в болница Ramón y Cajal в Мадрид и професор в Университета в Алкала.

Искате ли да знаете дали страдате от стрес? Лидия Родригес предлага прост експеримент: „Дишането е доносникът, който ни позволява да разпознаем нервен глас от спокоен глас. Ако например дишаме през устата си по време на паузи, гласът ни предава нервност. Има и интересно упражнение, което се състои в измерване на броя думи, които артикулираме за една минута. Ако тя е по-висока от 160, а също и ежедневно няколко души ни казват „извинете, можете ли да го повторите?“, Няма съмнение “.

Но как работи зъбно-стресът? Много просто, когато сме стресирани, мускулите на врата са напрегнати и мускулите на ларинкса се свиват прекомерно. От друга страна, гласовите струни, мускулните ленти, също реагират по време на стрес или нерви. Всичко заедно е взривоопасен коктейл, толкова много, че понякога може да ни лиши от реч за известно време. Това се случва например след случаи на посттравматичен стрес. По думите на д-р Кобета, "все едно някой стиска ларинкса ни".

Въпреки че специалистите са съгласни, че всички можем да видим гласовете си разстроени, те също така посочват, че има хора, които имат повече бюлетини. Те се отнасят до учители, певци, телемаркетингови специалисти, онези професионалисти, чийто глас е техният инструмент за работа и които в допълнение към стреса често страдат от гласова умора. Всъщност, според доклад на Федерацията на преподавателите, 22% от испанските учители страдат от афония - липса на гласов тон или дисфония - намален тон. От своя страна жените между 30 и 45 също страдат от повече гласови разстройства поради стрес.

Преди каквото и да е разстройство, експертите препоръчват да отидете на специалист, за да определите произхода и да изключите наличието на други органични промени като полипи или възли. Само тогава можем да поставим точна диагноза и да получим, ако е необходимо, най-подходящото лечение. „Ако причината е стресът, трябва да установите проблема, който го причинява, и да го лекувате. Във всеки случай фактът, че знаем произхода на разстройството, вече обикновено успокоява пациента достатъчно. Но в много случаи, освен да атакувате базата, е необходимо да отидете и на гласова рехабилитация ".

Искате ли да си възвърнете гласа? Вземете направо.

Мария Руис дел Арбол, логопед и директор на Eduvoz, обяснява по какви аспекти се работи при гласовата рехабилитация. „Рехабилитацията се състои в работа върху стойката на тялото, тъй като изправената и спокойна поза е от съществено значение за правилното използване на гласа; отпускане на цялото тяло и особено на врата, раменете и челюстта; разходно-диафрагмално дишане, което ви позволява да контролирате изхода на въздух от диафрагмата, без да е необходимо да напрягате глотиса, гласните струни и мускулите на врата; и настройката на гласа, тоест довеждането на звука на гласа до резонансните кухини за постигане на максимална производителност с минимални усилия ".

Според Мария Руиз дел Арбол, за да поддържаме гласовото си здраве, трябва да избягваме тютюна, алкохола, шумната и натоварена среда, замърсяването, много студените, както и много горещите напитки и ударите на глотиса, като прочистване на гърлото.

От своя страна д-р Игнасио Кобета също настоява за необходимостта да идентифицираме нашата степен на съпротива или вокален капацитет. Ако говорим няколко часа на ден, виждаме, че гласът ни страда, трябва да говорим по-малко или да тренираме със специалист. По същия начин е важно да хидратирате и да не говорите за околния шум.