хранене

Въпреки че празниците са време на по-голяма разрешителност и свобода, трябва да се има предвид, че е добре децата да поддържат, доколкото е възможно, своите здравословни хранителни навици, но адаптирайки менютата към нуждите на сезона.

Нека имаме предвид, че по време на празниците това не означава, че липсва контрол в диетата, някои обстоятелства се променят в този момент, но трябва да се стремим храненето на децата да продължи да бъде адекватно.

В този горещ сезон желанието на всеки да яде намалява, включително и децата, а също така кара жадната прясна и лека храна. Децата ще предпочетат прясна салата пред бульон или гореща яхния, те също ще ядат по-малки порции храна, но това не означава, че ще бъдат зле хранени, защото е необходимо да се гарантира, че това, което ядат, включва основните хранителни вещества: въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали.

СЪЩО ЛЯТО, ПЕТ ХРАНИ НА ДЕН

Въпреки че има по-гъвкав график за хранене по време на празниците, децата трябва да имат трите си основни хранения, закуска, обяд и вечеря и две закуски, в средата на сутринта и в средата на следобеда, като по този начин се избягва, че търсят нездравословна храна между храните. Закуските могат да им се дават с плодове, кисело мляко, сандвичи и да са готови, за да не прибягват твърде често до много нездравословни закуски.

Закуски или закуски също са важни защото им пречи да понижават глюкозата поради постоянната активност, която имат през деня.

Лятното време е отлично време за децата да се научат да ядат зеленчуци, зеленчуци и плодове

Зеленчуци и зеленчуци: много добър източник на витамин С, каротини, фолати, въглехидрати, фибри и минерали. Пресните салати, допълнени с пилешко месо или риба тон са добър вариант, така че те да са еквивалент на протеиновата порция на хранене.

Асорти плодове: те осигуряват витамини, минерали, фибри, вода и повечето са с ниско съдържание на калории. Това е добра възможност да ги опитат и да свикнат да ги ядат. Може да се поднесе прясно, в плодова салата, с кисело мляко или с малко сладолед.

Сладоледи: това е нещо, което децата обичат. За предпочитане е воден сладолед, за да се избегне мазнината на крема. Освен това те могат да се приготвят у дома, защото е много просто и по-здравословно.