В консултацията обикновено препоръчвам да се претегляте ежедневно - стига да не включва мания - не само по време на диетично лечение, но и след това. Причините за това са многобройни.

кило половина

-Помага ни да разберем какви са вашите модел на отслабване. Ако се претегляте само в деня на посещението, което обикновено е на всеки три седмици, и този ден сте имали различно хранене, имате особено напрегнат ден или просто не сте ходили до тоалетната, регистрацията по това време на консултацията не работи за оценка на еволюцията. Ако не знаете колко тежите, през останалите дни е невъзможно да прецените дали вашата диета работи правилно или трябва да се направят корекции.

-Нека направим a крива на теглото. Когато правите графика с дневните тегла и отбелязвате „събитията“, които се случват, като стрес, излишъци през уикенда, модели на менструален цикъл в случая на жени, ако сте правили повече физически упражнения, да запек, ... можете да видите как всички тези неща пречат на загубата на тегло. Ако осъзнаете това и се научите да разпознавате какво влияе върху вашата диета, можете да действате по съответния начин.

-Потвърдете силата на волята си. В този случай везната работи като одометъра във вашата кола: проверявайте я от време на време, за да видите дали превишавате разрешената скорост. Особено полезно е, когато преминете към фазата на поддръжка. Ако сте злоупотребили с ядене и не се претегляте, за да не се уплашите, няма да можете да коригирате диетата си през следващите дни и това обикновено води до наднормено тегло. От друга страна, ако през уикенда сте превишили консумацията на капризи и в понеделник сутринта видите, че сте натрупали кило и половина, може да се заемете с работата, за да я поправите.

-Обичайно е да се плашите, като сте качили кило и половина на ден. Това възможно ли е? Да, но теглото, което сте натрупали, не е от мазнини, не се притеснявайте. За да спечелите 1,5 кг мазнини, трябва да изядете повече от 12 000 калории и със сигурност това не се е случило. Колебанията в теглото за кратко време винаги се дължат на задържане на течности, и за да го избегнете, дори да изглежда като противоречие, трябва да пиете вода. Водата ще разтвори солите, които ви карат да задържате течност и ще ви помогне да я отстраните. За хидратацията говорихме в друга публикация. Ежедневното претегляне ви позволява да видите кога тези наддавания на тегло съответстват на задържането на течности или кога наистина напълнявате, а също и кога отново губите.

-Не диетирам, трябва ли да се претегля? Някои хора имат щастието да нямат значителни разлики в теглото си. В такъв случай не би било необходимо да се претегляте повече, отколкото от време на време. Но ако сте били с наднормено тегло, ако сте променили навиците си, ако забележите, че тялото ви се променя, ако сте загубили апетита си, можете да се претеглите няколко дни, за да видите какво се случва.

The начин да се претеглите, така че получените стойности да са полезни и надеждни това е така:

Препоръчително е инструментът, теглилка, бъдете надеждни и точни до 100гр. На пазара ще намерите евтини цифрови везни, които напълно отговарят на вашите нужди. Не е нужно да говорите или да имате памет, но ви съветвам да търсите надеждна марка, която да гарантира валидността на получените резултати.
Препоръчително е да се претегляте всеки ден по едно и също време на деня, и се счита за базално тегло първото нещо сутрин, след като отиде до тоалетната. Разбира се, без дрехи.

Харесва ли ви уебсайта на вашето хранене? Можете да го споделите в социалните си мрежи и да се абонирате за записите. вашите коментари ни помагат да се подобрим.