Претегляйте се всеки ден наистина ли?
По някаква причина хората обичат да използват скалата за измерване на напредъка. И то толкова много, че сега има дори интелигентни везни, които дори се свързват с мобилния телефон.
Явно има по-умни везни от много хора.
Днес ще видим защо не трябва да използвате везната като индикатор за напредък в повечето случаи и защо е още по-малко препоръчително да се претегляте всеки ден.
Искам да тежа по-малко!
Целта да се тежи по-малко като такова е напълно абсурдна. Дълбоко в себе си никой не иска да тежи по-малко, никой не иска да бъде по-лек.
Ако отидете на фитнес, можете да отидете главно, за да се чувствате по-привлекателни или привлекателни или да имате повече самочувствие във физиката си.
По принцип това е всичко. Това са 2-те основни причини хората да се присъединят към фитнеса.
И така, като се вземе това предвид, защо се радвате или се радвате да се качите на кантара и сте отслабнали с 1 кг?
Наистина какво трябва да празнувате?
Освен ако не сте спортист, който се състезава в категория, където теглото е определящ фактор (като например боксьорите), теглото е незначително число.
Ако искате да подобрите състава на тялото си и да изглеждате по-добре пред огледалото, защо търсите номер на кантара?
Ако видя жена с ефектно тяло, влизаща в бар, никога не бих си помислил:
-Леле, толкова е добре! Със сигурност тежи по-малко от 50 кг
Познавате ли някой, който се интересува от тези данни? Аз не.
Везната е нож с две остриета
Помисли за това. Ставате, отивате до тоалетната и претегляте току-що станал.
Оказва се, че скалата не е съвместна и ви показва номер, който не ви харесва.Какво се случва? Вие се ядосвате, разочаровате и депресирате. От рано сутринта.
Това започва деня с енергия!
Ежедневното претегляне е най-лошото нещо, което можете да направите
Ако се претегляте ежедневно, предполагате, че теглото е донякъде линейно, че може лесно да се управлява.
Ако ям по-малко храна, тежа по-малко килограми.
Дори хлапе в начално училище знае.
Но почакай. Има много други променливи, които влияят на теглото и са извън нашия контрол.
- Стрес
- Хидратация
- Тренировката
Можете да се претеглите след тренировка и ще видите значителна промяна в теглото. Тренировката е възпалителна и ако се претеглите на следващия ден след тренировка на краката, ще видите, че теглото ви се е увеличило.
Това означава ли повече мазнини? Не, значи означава повече мускули? Може би…
Същото важи и за водата.
1 литър вода = 1 килограм
Ако в момента изпия половин литър вода, веднага ще тежа с половин килограм повече.
Без да правиш нищо друго. Без да изоставям диетата си. Без ядене на въглехидрати. Без да ядете глутен. Без да приемате лактоза.
Просто тежиш повече.
Какво всъщност е телесното тегло?
Тежестта ни казва само силата, която тялото ни упражнява върху Земята.
Вярно е, че ако тежите 115 килограма, ще трябва да отслабнете и кантарът може да направи нещо по-надеждно, но въпреки това никога не е число, което да гоните.
Как да се претеглите?
Ако нямате травматична връзка с кантара (особено много жени го правят), съжалете се 1 път седмично, на гладно и преди или след използване на банята (за предпочитане след). Правете го всяка седмица при същите условия.
Това ще ви помогне да разберете теглото си и да го използвате като инструмент за контрол. Но не се претегляйте всеки ден. Повярвайте ми, няма да спечелите нищо, като го направите.
И ако имате бурна връзка с кантара, дори не се претегляйте.
Не си струва да се затруднявате да получите номер, който няма да ви помогне.
Яжте добре диета, като контролирате порциите си, тренирайте, почивайте добре и резултатите ще дойдат.
Не забравяйте, че отслабването не е това, което търсите. Уверявам ви, че ще се почувствате много по-добре, когато можете да облечете дънки, които не сте могли да носите от години, отколкото когато достигнете броя на скалата, който имате в главата си.
Спрете да гледате везната, защото не искате да сте по-леки, искате да сте по-атлетични и това няма нищо общо с цифрите на кантара.