превенция

Случаите на рак на гърдата в света не спират да се появяват. Всъщност според Световната здравна организация (СЗО) на всеки 30 секунди се открива нов случай някъде на планетата. Поради тази причина ние считаме, че профилактиката на този вид тумор, толкова честа и широко разпространена, е от съществено значение.

В допълнение, не само вид рак засяга жените, както много хора мислят, но може да се появи и при мъжете, макар и много по-рядко.

Ако е важна добра диагноза навреме и ефективно лечение, важно е и придобиването някои навици, които могат да намалят риска от рак на гърдата. Въпреки че генетиката и други фактори са определящи фактори за появата му, има неща, които оказват негативно влияние и които е по-добре да се избягват.

1. Чести рецензии

Това е един от първите съвети от лекари и експерти, както и от онкологични асоциации за превенция на рак на гърдата, а също и за ранно откриване.

Много хора вярват, че не е необходимо да посещавате лекар за мамография, тъй като те нямат анамнеза или нямат никакви симптоми.

Има много случаи, които са били открити твърде късно и са имали фатален изход. Ако обаче се открие рано, това е един от туморите с най-висок процент на излекуване.

В Испания 95% от случаите на рак на гърдата, които се откриват рано, се излекуват благодарение на медицинския напредък, който имаме.

Ето защо, не спирайте да ходите на контролни прегледи, независимо от вашата възраст и дори ако нямате симптоми или анамнеза. Ако е необходимо, отбележете го в дневния си ред, за да не забравите.

2. Здравословна диета

Диетата е свързана с много неща. Не само трябва да се храните добре, за да отслабнете, но и да се радвате на добро здраве.

Затлъстяването е свързано със сериозни заболявания и трябва да избягвате непропорционално наддаване на тегло.

Някои съвети за това за предотвратяване на рак на гърдата и други заболявания са:

  • Ограничете консумацията на колбаси и меса, особено на червено
  • Избягвайте мазнините
  • Консумирайте по няколко парчета плодове и зеленчуци на ден
  • Яжте грозде, което е антиоксиданти и ефективно за спиране развитието на раковите клетки благодарение на състава им с
  • Включете в диетата други храни с антиоксидантна сила като: бобови растения, броколи, боровинки, спанак, зелен чай ...

3. Алкохол за събития

Консумацията на алкохол винаги трябва да се прави умерено. Независимо дали спазвате някаква диета или метод за отслабване или искате завидно здравословно състояние, най-добре е да не прекалявате с алкохолните напитки.

Например във Великобритания алкохолът е тясно свързан с 11% от случаите на рак на гърдата.

Освен това, както е публикувано в The Journal of the National Cancer Institute, „всяка допълнителна алкохолна напитка на ден към препоръчаните е свързана с 11 случая на тумори на гърдата повече на хиляда жени“.

4. Избягвайте заседналия начин на живот

Не се движите повече, отколкото е необходимо и е необходимо, не е най-добрият начин за предотвратяване не само на рак на гърдата, но и на други заболявания.

Упражненията, дори ако ходите поне 30 минути на ден или средно 150 минути седмично, не включват много и ползите са големи.

Има изследвания, които показват че жените, които спортуват, са до 40% по-малко склонни да развият рак на гърдата.

От своя страна, Центърът за патология на гърдата в Испания смята, че 30 минути на ден са достатъчни за понижаване на нивата на естроген, свързани с някои видове тумор на гърдата.

5. Постигнете идеалното си тегло

Не се движите повече, отколкото е справедливо и необходимо, не е най-доброто нещо, което трябва да направите. Ако искате да предотвратите наднорменото тегло, но и да го поддържате, трябва да се научите да се храните правилно.

Съществуват много полезни и ефективни методи за превъзпитаване на храна, за да отслабнете по контролиран и здравословен начин.

След определена възраст, особено когато фазата на растеж, която обикновено е между 19 и 21 години, приключи, грижата за себе си и поддържането на идеалното тегло е важно и начин за намаляване на риска от рак на гърдата.

6. Кърменето помага

Ако ще бъдете майка или планирате да имате дете в бъдеще, не се съмнявайте, че най-добрата диета, която можете да й дадете през първите месеци, е кърмата. Всъщност СЗО препоръчва кърменето, допълнено с други храни, до две години и изключително до шест месеца.

Много изследвания са доказали връзката между кърменето и профилактиката на рака гърдата и други заболявания както при майката, така и при бебето.

7. Почивайте си достатъчно

Пациентите с рак често имат нарушения на съня. Всъщност този проблем понякога е служил като индикация за откриване на рак.

Доказано е, че лошите навици на сън могат да повлияят на риска от рецидив на заболяване като рак.

Научното обяснение е, че мелатонинът, хормонът, който мозъкът произвежда, докато спим, се намалява, ако не си почиваме. Неговите свойства за предотвратяване и ускоряване на развитието на рак се променят, ако имате проблеми със съня, особено ако това вече е хронична патология.

Можете да следвате тези съвети за профилактика на рак на гърдата, но имайте предвид, че тази информация не замества по никакъв начин тази, предлагана от лекари, онколози и други специалисти.

Въпреки това те са лесни навици за придобиване, които имат големи предимства за вашето здраве и, защо не го кажете, за вашето физическо състояние.