Знаете ли, че диета, богата на фибри, може да помогне за намаляване на възпалението и болката от остеоартрит? Дори да е хронично заболяване, можем да работим върху симптомите.

остеоартроза

Храненето може да бъде от съществено значение за борба с артрозата. Ставите, разположени в крайната част на костите, имат за задача да предпазват кондилите и следователно играят много важна роля в движението на тялото.

Когато обаче се износват, възникват няколко нарушения и едно от най-честите е остеоартрит или остеоартрит.

Хрущялните стави, както подсказва името им, имат сегмент от хрущял, който предотвратява триенето между костите; с течение на времето обаче те претърпяват постепенна дегенерация, често придружена от болка и възпаление.

В този момент способността за движение се намалява драстично и заедно с това свободата да се извършват голям брой дейности (спортни или ежедневни).

Храни за борба с артрозата

Храненето е един от най-важните навици и е способно да действа директно върху здравословното ни състояние. Функционирането на мозъка, сърцето, дори външния вид на косата и ноктите: всичко се влияе от диетата.

Следователно остеоартритът може да се подобри или влоши в зависимост от нашия хранителен избор. Връзката между артрозата и храната все още се разследва.

Що се отнася до храненето, научната общност е съгласна, че фибрите са ключов елемент в превенцията и лечението на това заболяване.

Без да забравяме, че това е хронично заболяване, става въпрос за предотвратяване и борба с остеоартроза, като благоприятства консумацията на определени храни.

Артишок

Съдържанието на фибри в артишок помага за предотвратяване на остеоартрит. Една хектограма от артишок осигурява около 10 грама фибри.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни правилно заемат много важно място в нашата диета, като са перфектен източник на фибри.

Овесени или царевични люспи, пшеничен зародиш и грис са някои от съставките, които трябва да се включват редовно в диетата за предотвратяване или борба с артрозата.

Те могат да се ядат по всяко време на деня, въпреки че закуската е едно от най-добрите решения за тези храни.

Леща за готвене

Те са може би една от най-мощните и хранителни храни. Лещата не само е вкусна, но е и чудесен източник на фибри - една чаша (2 унции) осигурява около 15 грама.

Освен това лещата съдържа важни минерали като калций, магнезий, калий и желязо, които спомагат за укрепването на ставите и хрущялите.

Чувствайте се свободни да обогатите диетата си с две порции леща седмично: те задоволяват небцето и са полезни за тялото.

Малини

Всички плодове съдържат значително количество фибри, но по-специално малини: една чаша (един и половина хектолитър) осигурява около 8 грама фибри.

Той е отличен и за борба с артрозата, благодарение на наличието на калций и калий.

Нахут

Грахът с известни антиоксидантни свойства не може да бъде изключен от списъка с храни, които помагат за предотвратяване на остеопороза и остеоартрит.

Приемът от около 16 грама фибри на чаша (110 g) потвърждава това.

Сред минералните соли, присъстващи в това бобово растение, се появява желязото, отлично допълнение към диетичните фибри.

В заключение, когато говорим за остеоартрит, трябва да имаме предвид, че това е хронично и дегенеративно заболяване и че в момента няма окончателно лечение. Той обаче може да бъде предотвратен и облекчен по различни начини, а храненето е едно от най-ефективните.