За грижа за здравето на възрастните хора през лятото се препоръчват диети, богати на синя риба, плодове и зеленчуци; и избягвайте колкото е възможно повече консумацията на алкохол и мазни или висококалорични продукти.

обърне

The лятото Това е един от периодите от годината, когато се препоръчва да обърнем специално внимание на нашето хранене. От една страна, не трябва да пренебрегваме своите хидратация, така че е препоръчително да се пие поне два литра вода дневно. Но в същото време, както заявяват експертите, трябва да обърнем специално внимание на храната, която ядем и нейната хранителен процент.

През тези месеци на високи температури обаче най-незащитените обикновено са по-голяма. По отношение на диетата им, през лятото се препоръчва да се избягват храни с високо калорично съдържание, както и алкохолни напитки, тъй като те допринасят за дехидратацията.

От друга страна, специалистите подчертават това зеленчуци Те са най-добрите храни за тези сезони, благодарение на високото си съдържание на вода. Освен това се препоръчва и добавяне зърнени храни като ечемик или царевица, които са без мазнини. По този начин ще бъде възможно да се компенсира изпотяването, причинено от топлината, и да се възстановят хранителните вещества и течности, необходими за избягване на здравословни проблеми, както и да се избегне дехидратация.

The протеин Те са и един от съществените компоненти в диетите на възрастните хора. Въпреки това, противно на това, което се случва през зимата, когато подготовката на яхнии и яхнии, през лятото обикновено предпочитаме да избягваме прекалено горещи ястия. Ние обаче можем да изберем да вземем просто салати с пиле, или пържоли за да се избегне загубата на протеин.

И накрая, други продукти, за които не може да липсва грижа за здравето на възрастните хора, са: плодове, за приема на енергия и витамини, и ядки или синя риба; храни, богати на олеинови киселини и Омега3.