Споделете публикацията
Стресът може да се прояви в много области на живота ви и, както знаете, също и в спорта, където може да се види особено в състезателните спортове.
Но какво точно е стресът? Това е процес на активиране както физически, така и психологически което се случва в тялото в заплашителни ситуации. И какви ситуации се считат за заплашителни? Това може да е относително, тъй като начинът да се видят някои ситуации непреодолими зависи от всеки човек, но може да се каже, че е заплашителен, когато изисква пренапрежение за индивида.
И сега ще си помислите: може ли стресът някога да бъде положителен? Въпреки че може да изглежда не, в действителност в някои случаи може да бъде положителен, стресът може да ви мотивира да постигнете спортна цел, тъй като когато тялото се активира, ще има по-големи шансове за успех.
Произход на спортния стрес
Относно физически стрес, произходът може да се дължи на собствената умора на индивида, на нараняване, което възниква поради пренапрежение на мускул или дори костна фрактура поради лошо действие.
Докато при психологически стрес, свръхактивирането на организма, което причинява стрес, може да бъде породено от несигурност, чрез поддържане на отрицателни очаквания относно това, което човек може да постигне, или като не се оценява твърде много.
Друг психологически произход е страх от провал, тоест страх от негативните последици, които биха се случили в бъдеще или заради мненията, които другите имат за вас. Но ако вземем предвид случващото се в настоящето, бихме могли да наблюдаваме психологическо недоволство на спортиста, което се поражда от негативното мислене, което поддържате при изпълнение на упражнението.
Ключове за управление на спортния стрес
За да се избегне спортното физическо натоварване не трябва да се претоварвате, трябва да полагате усилия и да упражнявате, доколкото можете, но никога не изисквайте повече от себе си, отколкото можете, тъй като това може да ви създаде много проблеми.
Що се отнася до спортния психологически стрес, имате нужда регулирайте емоциите си, по такъв начин, че да не пречат на представянето и личните ви предизвикателства.
Ако искате да избегнете чувството на несигурност, трябва да се отпуснете, запази позитивно отношение и повишаване на нивата на самочувствие.
От страх от провал няма да се налага да вземете предвид какво ще кажат и да мислите само за успехите, които сами сте постигнали, ще можете да го видите по-добре с помощта на социална подкрепа от семейството или приятелите.
Що се отнася до собственото ви недоволство по време на спорт, съветвам ви да не мислите как го правите, защото ще останете само с негативната част, така че се опитайте да запазите ума си празен и мислете само за вашата спортна цел.
И накрая, препоръчвам след като приключите, да оцените представянето си по конструктивен начин, така че ще получите повече положителни подробности, отколкото първоначално сте вярвали, и ще видите, че не всичко е толкова негативно.