Дъвчете добре, никога не се отказвайте, заемайте се или не се страхувайте от смъртта са някои от характеристиките, споделяни от столетниците в Япония.

Хидекичи Миядзаки е рекордьор на спринта на 100 метра в своята категория и в тласкането на гюле; Миеко Нагаока, плувец с 25 световни и 28 национални рекорда; Шигеаки Хинохара е известен като най-известният лекар в страната си, както и най-натовареният; и Цунеко Сасамото, е фоторепортер. Всички те са японци и вече са духнали повече от сто свещи на последните си рождени дни. Според данни на Световната здравна организация (СЗО) Япония е страната с най-висока продължителност на живота в света, по този начин той бие световния рекорд за регистрирани столетници: 65 692. Следователно тяхната култура, диетата или начинът им на живот предизвикват голям интерес, за да открият тайната на вечността.

причини

Авторът Junko Takehashi, заедно с издателство Planeta, току-що публикува книгата „Японският метод да живее 100 години, за да разреши някои от тези съмнения относно японската култура, която им позволява да живеят сто години и, което е по-сложно, да ги живеят щастливо. Защото "ако човек не е щастлив, да живее дълго време ще бъде само мъчение".

Ключовете

Първият аспект, който винаги гледате, когато говорите за постигане на добро здраве, е тип хранене. Но това на японците е почти перфектна диета, тъй като има висок прием на сол. Разнообразните зеленчуци, протеини от растителен произход, риба, малко мазнини и водорасли са някои от вдишванията, които съставляват тази диета, въпреки че има толкова различни, колкото броят на японците. Истината е, че Няма вълшебни храни, но начинът да ги ядете, да дъвчете добре, да ядете три пъти на ден и без да пълните стомаха напълно, както гласи древна японска заповед: hara hachi bun me, което буквално означава осемдесет процента от стомаха и което означава, че за да сте здрави, трябва да спрете да ядете, преди стомахът ви да се напълни.

Освен това добрата диета трябва да бъде придружена от упражнения. Ето защо японците включват в ежедневието си калистеника, система от физически упражнения със собствено телесно тегло. Въпреки че всякакъв вид дейност в движение е валидна. Но те не забравят умствените упражнения които са еднакви или по-важни от предишните, четене на вестник, правене на тетрадки за умствени тренировки или съгласуване на дрехи с аксесоари, както прави Цунеко Сасамото (101 г.), който казва: „Не съм правил нищо специално, а само съм живял живот. Когато го осъзнах, бях на сто години. Аз също бях изненадан ».

Въпреки всичко японците също не са пощадени от болести и за борба с тях използват своите духът да не се отказваш никога, съществена ценност за вашето здраве. Това е тясно свързано с a оптимистична личност, отворена за нови преживявания и честна което ги превръща в бойни хора. И е, че да бъдеш на повече от 100 години означава да си преживял войни, бедствия по света, глад или бомби, нещо, с което се сблъскват чувство за хумор и солидарност. Тей Хидака (111 години) подчертава, че „Много е важно да си помагаме. Искам да предам това послание на по-късните поколения: майстори с любов, които плащате ».

Може да се окаже, че след като са видели смъртта отблизо, това ги кара да не мислят за нея или може да се окаже, че прекалената заетост отнема време от нея, както заяви Масако Мурасе (на 104 години) «Сега съм много зает с ежедневието и нямам време да мисля за това ». Останете активни на работа Това е още една от тайните на столетниците на Япония, много от тях са работили до 90-годишна възраст и тези, които не са продължили с работната си рутина. Те смятат, че ако превърнете страстта във вашата професия, ще живеете по-дълго. Ще живеете по-щастливи.

Щастието е друг ключ към разбирането на вашето дълголетие. Но щастие, което не зависи от физическото или психическото състояние, а се основава на „важността на приемствеността на предците чрез техните деца и да разглеждат самия човек като част от природата“, според д-р Hirose. Вероятно години опит променят начина им на мислене.

Абонирайте се за El Norte de Castilla на + за 1 година и ние ще ви дадем бутилка Protos Crianza magnum