Освен това те създават упражнения, преподават йога и се хранят здравословно.

контрол

Знаете ли, че на почивка можете да качите между 1,5 и 2 килограма на седмица? Закуската на шведска маса, сладоледите, чурото на плажа, злоупотребата със закуски и други ежедневни деликатеси се отплащат бързо.

Релаксацията на почивка обикновено е пълна. Лягате си и ставате по всяко време. Няма рутина или задължения и има тенденция да се оставя настрана всичко, което изисква известни усилия. Храната не избягва от схемата за отпускане.

Ключът към това да не наддавате толкова много през лятото е умствената предразположеност да отидете на пътешествие, знаейки, че не трябва да се лишавате от вкусове, но и не ядете без ограничения и след това съжалявате.

С вашия iPhone, iPad или iPad mini и iPod touch, неразделни спътници на тази ваканция, можете да контролирате калориите, които ядете, да си поставите цел и да знаете в детайли нивото на калории на всяка храна.

От плажа, басейна или дома можете да създадете рутинна тренировка, да медитирате, да практикувате йога и да имате най-добрите рецепти за здравословно хранене през тази ваканция.

Основно приложение, за да запазите фигурата си това лято

BCN Summer Recipes

Когато топлината пристигне, тялото ни се нуждае от леки и освежаващи ястия.

С това приложение можете да получите достъп до различните рецепти, за да направите най-вкусните салати, плодови десерти и да научите повече за средиземноморската кухня.

Ястията, които се препоръчват, са базирани на риба и храни с ниско съдържание на мазнини.

Предлага се безплатно в Apple App Store за iPod touch, iPad или iPhone

Runtastic

И ако това, което ви харесва, е да бягате на плажа, за да се чувствате добре и да изгаряте калории с това приложение, можете да запишете времето, скоростта, маршрутите и количеството изгорени калории.

Приложението отчита текущата ви позиция и я поставя на картата (Google Maps), историята на тренировките, гласовата обратна връзка, споделя резултатите с приятели във Facebook, Twitter и на сайта за фитнес на runtastic.

Предлага се безплатно в Apple App Store за iPod touch, iPad или iPhone

Брояч на калории и диета за проследяване от MyFitnessPal

Това е най-бързият и лесен за използване калориен брояч. С най-голямата база данни за храни от всеки брояч на калории (над 1 100 000 храни).

Това безплатно приложение ви позволява да знаете калориите на храната, която се яде ежедневно, ръководство за постигане на целта според профила, възрастта, пола и нивото на активност, което човек има. Той се синхронизира с мрежата, така че можете да влезете от вашия компютър или телефон, данните се архивират онлайн, така че никога да не бъдат загубени. Проследява всички основни хранителни вещества като калории, мазнини, протеини, въглехидрати, захар и холестерол.

Предлага се безплатно в Apple App Store за iPod touch, нов iPad или iPhone

Виртуален треньор

Идеален за човека, който се интересува от физическа подготовка като цяло, отслабване и изграждане на мускули. Той включва прости инструкции с анимации и има прост инструмент за проследяване на напредъка, който ще ви позволи да следите напредъка си. Можете да изпълнявате над 300 упражнения, обяснени със снимки и видео анимации, сърдечно-съдови програми, пълни програми за упражнения за контрол на теглото, програма за бягане и оценка на физическото състояние за контрол на еволюцията.

Приложението е проектирано с помощта на лекари, физиотерапевти и физически треньори, така че истинският треньор преподава различни техники за практикуване на упражнения на открито или от дома.

Предлага се безплатно в Apple App Store за iPod touch, iPad или iPhone

Йога стреч

С това приложение потребителите могат да се насладят на 60-минутни сесии на йога упражнения и дори да изберат предпочитания от тях учител, ниво на интензивност и музикален фон или звуци, идеални за медитация. Можете да правите упражненията на плажа, планинския басейн или където и да е място, което сте избрали на тази ваканция.

Това приложение струва $ 1,99 и е достъпно за iPod touch, iPad или iPhone в App Store чрез http://itunes.apple.com/co/app/yoga-stretch/id295454747?mt=8.

Карма за медитация

За празниците отлична алтернатива на душата да бъде в баланс с тялото е да практикувате упражнения за медитация. С това приложение балансът на благосъстоянието и спокойствието в личния живот се насърчава чрез мантра упражнения, музиката и околната среда ви позволяват да се насладите на празниците и да пристигнете на работа подновени.

Приложението се предлага в App Store за iPad, iPod touch и iPhone на цена от 1,99 USD