С видеоклипове като тези осъзнаваме колко лесно е да прекалите с калориите на хранене или на ден. Видеото показва еквивалент на калории в храната, за да покрие 2000kcal, което всъщност е енергията, от която се нуждае заседналият човек, или голяма част от това, от което се нуждае всеки от нас.
Просто трябва да забележите, че веднага щом a хлебен продукт, с 2-4 единици покриваме 2000 ккал, От друга страна, ако излязат „зелени“ или малко преработени храни, нещото вече е разширено. Например, ние се нуждаем само от шест франзели, за да попълним тези калории, но еквивалентът ще бъде 19 банана или 60 моркови.
Това ни дава представа къде трябва да бъде всяка храна в известната пирамида. Определено сладкиши, пържени и преработени храни трябва да бъдат спорадични, храни, с които не трябва да се злоупотребява. От друга страна, плодовете, яйцата, зеленчуците и зеленчуците трябва да се консумират ежедневно. Ясно е, че не е въпрос само на калорийна плътност, важни са и хранителните вещества, които всеки един ни осигурява.
- Пъстърва на скара - Лесна рецепта, калории и трикове
- Леки рецепти с ниско съдържание на калории - Лесни рецепти с Бела
- Лесна нискокалорична пилешка бургерна рецепта
- Искате да отслабнете Как да направите 2000 калории диета! Пример за меню - TanGenial
- Френски тост с къри с мед и канела - Лесна и домашна рецепта за готвене в Bon Viveur