След молбата на един от нашите читатели (Мирина) подготвихме a примерно меню за отслабване, в която се разглеждат всички групи храни, образувайки балансирана хипокалорична диета, съставена от 60% въглехидрати, 15% протеини и 25% мазнини.
Както виждаме, в примера на меню за един ден се правят 5 хранения на ден, но ако това не е възможно, можем да премахнем киселото мляко в средата на сутринта и да добавим лека закуска късно през нощта, преди да отидем спя. Също така, макар и в меню не е в списъка, за хора, които не могат да живеят без сладко, е възможно да включите малка хапка шоколад всеки ден без неудобство.
Стига да включваме различни храни в адекватни количества и да ги изпълняваме физически упражнения редовно е възможно да отслабнете, без да гладувате.
Необходимо е да се изясни, че обедното хранене може да не е такова и че не е важно да се ядат тестени изделия за обяд. Това е само един пример, който обединява количеството хранителни вещества и калории, необходими за грижа за тялото и отслабнете Няма проблем.