В даден момент от живота си много хора могат да изпитат кратки пристъпи на самота. Този тип чувства обикновено са кратки и не се считат за хронични. въпреки това, когато чувството за самота и изолация се влошат и продължат в дългосрочен план, може да има по-сериозни симптоми и признаци, за които да внимавате и стъпки, които можете да предприемете, за да ви помогнат да управлявате хронична самота.
Какво е хронична самота?
Хроничната самота възниква, когато чувството за самота и социална изолация продължават за дълъг период от време. Характеризира се с постоянни и непрекъснати чувства да се чувстваш сам, отдалечен или отделен от другите и невъзможността да се свържеш на по-дълбоко ниво. Освен това може да бъде придружено от дълбоко чувство на дискомфорт, ниско самочувствие и отхвърляне. 1
Непрекъснатата самота може да засегне и най-изходящия човек. Това, че сте „животът на партито“, не ви изключва от изпадане в хронична самота. Този тип хронична или дългосрочна самота може да повлияе с течение на времето върху всички области от живота ви.
Кои са основните признаци и симптоми на хроничната самота?
Симптомите и признаците на хронична самота могат да варират в зависимост от човека и ситуацията. Ако постоянно чувствате някои или всички тези симптоми, може да изпитвате хронична самота:
Може ли хроничната самота да доведе до здравословни проблеми?
Продължителното чувство на самота може да повлияе на здравето ви по редица начини. Например, хроничната самота може да увеличи нивата на кортизол в организма. Кортизолът е хормон, който тялото създава, когато е под стрес. С течение на времето високите нива на кортизол могат да доведат до възпаление, наддаване на тегло, инсулинова резистентност, проблеми с концентрацията и др. две
Оставени непроверени, тези симптоми на самота могат да увеличат риска от по-сериозни медицински и емоционални проблеми: 3
- Депресия
- Нарушения на съня
- Диабет тип 2
- Сърдечно заболяване
- Високо кръвно налягане
- Психични и емоционални здравословни проблеми
- Употреба на вещества
Има дори възможност хроничната самота и рисковете за здравето, които я съпътстват, да намалят продължителността на живота. 4
Ако смятате, че страдате от продължителна самота, консултирайте се с Вашия лекар или терапевт.
Как хроничната самота влияе на мозъка ви?
Изследванията показват, че хроничната самота може да окаже значително влияние върху вашето здраве, включително мозъка ви. Някои изследвания дори предполагат, че може да има връзка между самотата и повишения риск от развитие на деменция и болестта на Алцхаймер. 5
Продължителното чувство на самота и социална изолация също могат да намалят когнитивните умения 6 като концентрация, вземане на решения, решаване на проблеми и дори способността да се променят негативните мисли. И това може да доведе до депресия. 7
Кой е по-склонен към хронична самота?
Хроничната или продължителна самота може да засегне всички. Лесно е да се предположи, че някой, който е естествено срамежлив или затворен в себе си, може да е изложен на по-висок риск, но някой, който излиза с личност от тип А, също може да страда от хронична самота, дори ако изглежда като живота на партито. Този тип самота не е изключителен за всеки тип личност.
За някои хора, хроничната самота може да се превърне в страничен ефект от здравословен или емоционален проблем, включително тези, свързани със следното:
- Употреба на вещества
- Депресия и биполярно разстройство
- Сериозно заболяване или състояние
- Леки форми на аутизъм, като синдром на Аспергер
- Деменция и болест на Алцхаймер
- Въпроси, свързани със сексуалната ориентация
Всички тези теми могат да доведат до продължително чувство на самота и изолация. Уверете се, че Вашият лекар, терапевт или друг доставчик на здравни услуги знае как се чувствате емоционално.
Кои са някои съвети за управление на хроничната самота?
Ако изпитвате чувство на самота, което не изчезва, имайте предвид тези съвети:
Ако страдате от продължителна самота и не изглежда да изчезне, говорете с Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи, за да могат те да Ви помогнат. Хроничната самота не е само да се чувстваш самотен; оставен без отметка, може да ви изложи на риск от сериозни физически и емоционални проблеми.