Човешкото тяло изисква определено количество калории, за да функционира, дори тези, които са заседнали. Не консумирането на достатъчно калории за задоволяване на тези основни нужди може да причини различни физически и психически заболявания, от леки до тежки. Знаейки колко калории се нуждае тялото ви, може да ви помогне да избегнете всякакви проблеми, които биха могли да възникнат от липсата на достатъчно храна.

признаци

Необходими калории

Количеството калории, от което човешкото тяло се нуждае, за да функционира на основно ниво, е известно като базален метаболизъм или BMR (базален метаболитен процент). BMR е количеството калории, от които тялото ви се нуждае, докато сте в покой, за да изпълнява основни функции като кръвообращение, функция на органите, дишане и регулиране на температурата. Вашето тяло също се нуждае от допълнителни калории, за да осигури енергия за други дейности, включително храносмилане, упражнения и основни ежедневни дейности.

Меки показатели

В медицинско отношение признакът се счита за обективно явление, като физически проблем, който може да се наблюдава като обрив, докато симптомите са субективни, което означава, че те са това, което пациентът чувства. Не приемането на достатъчно калории може да доведе до различни признаци и симптоми. Леките симптоми могат да включват замаяност, чувство на глад, раздразнение, треперене и умора. Това е резултат от ниската кръвна захар (наречена глюкоза, която е основното гориво на тялото), за да изпълнява необходимите си функции. Това е състояние, известно като хипогликемия. Според Националния център за информация за диабета леките признаци и симптоми редовно изчезват, ако ядете или пиете нещо, което съдържа достатъчно глюкоза, като чаша портокалов сок или някои плодове.

Тежки показатели

Консумацията на твърде малко калории за дълъг период от време може да доведе до сериозни проблеми, най-забележителните от които са недохранването и гладуването. Ако сте недохранени, тялото ви е лишено от хранителните вещества, калориите и витамините, от които се нуждае, за да функционира, което в крайна сметка може да доведе до най-тежката форма на недохранване: глад. Симптомите на продължително намаляване на приема на калории са подобни на леките симптоми, но са по-изразени. Вместо да се чувствате уморени например, вие се чувствате изключително уморени. Признаците на глад могат да включват косопад, намалена телесна температура, тежка загуба на тегло, анемия, свиване на органи, ниско кръвно налягане и нарушения на имунната система. Храносмилателната система също може да бъде увредена, причинявайки хронична диария и забавяйки метаболизма. Лечението на глад редовно изисква медицинска помощ, освен консумация на повече калории.

Дългосрочни проблеми

Ако не се храните балансирано, това може да доведе до дългосрочни проблеми, ако не бъде отстранено, особено при деца и бременни жени. Децата, които не са хранени правилно по време на ранна детска възраст, могат да получат спад в растежа, тъй като костите им не получават достатъчно хранителни вещества. Дългосрочното недохранване също влияе на общия умствен капацитет на детето и може да доведе до трайно увреждане на мозъка и двигателния контрол. Често срещаните проблеми включват намален резултат на IQ, обучителни затруднения, липса на социални умения и намалени езикови умения и умения за решаване на проблеми. Бременните жени, които не се хранят балансирано, могат да получат по-бързо симптоми на глад. И детето във вашата утроба също ще изпитва проблеми, като ниско тегло при раждане и по-ранна поява на хронични дегенеративни заболявания по-късно в живота. Детската смъртност обикновено се дължи на недохранване, особено в слабо развитите страни.

Още статии

Можете ли да почувствате студ от липсата на достатъчно калории? →