Пробиотици и поликистозен яйчников синдром

Пробиотиците са описани от учените като живи микроорганизми, които, прилагани в адекватни количества, носят полза за здравето на гостоприемника.

синдром

Това са живи бактерии и други микроорганизми, които имат добродетелта да обновят здравето ни, да стимулират имунната система, да подобрят храносмилането и да увеличат вродената способност на тялото ни да предотвратява и да се бори с болестите.

Всяка година се публикуват много изследвания за пробиотиците и техния ефект върху заболявания, които надхвърлят стомашно-чревния тракт. Истината е, че фактът, че все още не сме споменали тези магически бъгове, след толкова време, заслужава отрицателна точка за нас!

Ако все още смятате, че пробиотиците са типичното лекарство, предписано за вас след гастроентерит, пригответе се да смените чипа. Много здравни специалисти продължават този мит, вероятно поради непознаване на стотиците нови изследвания по въпроса. Сред тези нови открития можем да открием, че здравите бактерии могат да излекуват алергии, артрит, депресия и други психични заболявания. От наша страна също има нарастващи доказателства за ефикасността на чревната микробиота за подобряване на инсулиновата резистентност, нарушена секреция на инсулин и метаболитни усложнения при пациенти с диабет.

Значението на микробиотата

Това, което се случва в нашите черва, играе много важна роля за определяне на цялостното ви здраве. Той е от ключово значение за здравето на мозъка, ставите, дихателната система, хормоните и много други неща, които дори не можете да си представите. Искате ли да знаете какво живее в червата ви?

- Приблизително повече от трилион бактерии от хиляди видове.

- Един килограм от тялото ви се състои от микробите, които живеят в него.

Е от съществено значение имат достатъчно пробиотични бактерии поради следните причини:

- Помагат за храносмилането, осигуряват правилното усвояване на хранителните вещества

- Елиминирайте отпадъчните продукти

- Те помагат за създаването на жизненоважни витамини

- Контролирайте вредните бактерии и микроби

- Намаляват възпалението

- Регулирайте имунната система

- Метаболизира излишния холестерол

Повредената микробиота може да създаде възпаление и да наруши баланса на имунната система, както при почти автоимунни заболявания.

Как да разбера дали чревната ми флора е в дисбаланс?

Тестът за изпражнения може да разпознае вредните бактерии и гъбички, които могат да присъстват в червата, но не измерва пробиотиците. Когато възникне дисбаланс в чревната флора, вероятно ще ви причини някои дискомфортни симптоми като акне, алергии, тревожност, висок холестерол, храносмилателни или автоимунни нарушения, диария, затруднено отслабване, болки в гърба, проблеми със съня, екзема или псориазис хронична умора, фибромиалгия, метеоризъм ...

За съжаление днес, поради лошото хранене, е доста често нашата флора да бъде увредена и ние сме я пренебрегнали, неуморно търсейки причините за нашите болести.

Какво се случва, когато чревната стена е повредена?

Общата диета има недостиг на витамини, минерали и други хранителни вещества. Разбира се, той е с високо съдържание на захар, химикали и консерванти, мазнини, които причиняват възпаление. Този тип диета е катастрофа за чревните стени. Присъстващите в чревната стена вили стават по-малко способни да абсорбират хранителни вещества и дори могат да се възпалят, което допълнително влияе върху способността им да извличат хранителни вещества. Повредените и възпалени стени са началото на проблеми в нормалния баланс между необходимите микроби и патогени, известни като дисбиоза. Дисбиозата може да причини увеличаване на чревната пропускливост, улеснявайки директния достъп на патогени и микроби до кръвта.

Много лекари и учени продължават да търсят причините за автоимунните заболявания (има повече от 80). Вероятно една от основните причини е дисбиозата.

Черва - Възпаление - Синдром на поликистозните яйчници

Все повече и повече изследвания свързват възпалението с повечето заболявания. Това възпаление е безшумно и действа, без да забележим. Трябва да осъзнаем важността на нашето чревно здраве. В краткосрочен план тялото ни може да се справи с възпалението, но когато достигне определено ниво, могат да възникнат различни състояния и заболявания, включително затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет тип II. Антибиотиците, противозачатъчните хапчета и други лекарства за болка активно допринасят за увреждането на микробиотата.

Знаем, че много жени с Поликистозен синдром на яйчниците страдате от хронично възпаление, което засяга инсулиновата резистентност и наддаването на тегло. При разследване беше установено, че промените в чревната флора причиняват намаляване на телесните мазнини, наддаване на тегло и възпаление (вж. Проучване).

Хроничното възпаление води до инсулинова резистентност и влошаване на симптомите на синдром на поликистозните яйчници.

Пробиотичните добавки могат да предотвратят инсулинова резистентност.

Неотдавнашно проучване показа при плъхове с индуциран СПКЯ, че добавките намаляват серумните андрогени, еструсните цикли (интервал между овулациите) се подобряват и функциите на яйчниците се нормализират. (Вижте проучване).

В друго рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване на 60 жени с PCOS, приемането на пробиотични добавки води до значително намаляване на теглото и ИТМ в сравнение с плацебо. Освен това, в сравнение с плацебо, приложението на пробиотици е свързано със значително намаляване на кръвната глюкоза на гладно, серумни концентрации на инсулин, серумни триглицериди и значително увеличение на количествения индекс на контрола на чувствителността към инсулин. (Вижте проучване).

Използване на пробиотици

Предвид доказателствата, спазването на здравословния начин на живот, както и излекуването на червата и възстановяването на здравословния баланс между полезните микроби и патогени е жизненоважно за лечението на поликистозен яйчников синдром.

Има два начина да консумирате пробиотици, можете да използвате качествена добавка или да се научите да включвате ферментирали храни в ежедневието си. Нашите предци са ги яли в големи количества, тъй като е трябвало да запазят храна за консумация през зимата, когато е нямало възможност за прибиране на реколтата.

По отношение на пробиотиците, двата основни вида бактерии са лактобацили и бифидобактерии, всеки от които с няколко вида и подвида. Тъй като ще намерите много добавки на пазара, бих искал да направя кратко резюме на най-важните бактерии, които трябва да търсите в тях, ръчно.

Лактобацили

- Lactobacillus acidophilus: това е първият открит пробиотик. Често се среща в киселите млека на живо. Той ферментира захарите в млякото (лактоза) и спомага за трансформацията на глутена и много други зърнени храни. Жизненоважно е по време и след употребата на антибиотици.

- Lactobacillus brevis: Прилепва към чревната стена и помага да се отървете от вредните причиняващи болести агенти. Този щам увеличава производството на противоракови съединения в организма.

- Lactobacillus casei: отговаря за смилането на млечни продукти. Помага за разграждането на казеина и глутена. Регулира имунните реакции и ни защитава срещу известната E.coli. Той също така благоприятства намаляването на цитокините, които са веществата в тялото, които причиняват възпаление

- Lactobacillus gasseri: унищожава вредните бактерии. Той присъства в червата, в кърмата и във влагалището. Произвежда съединения, които убиват бактериите, наречени бактериоцини.

- Lactobacillus paracasei: има широки ползи, допринася за вагинален микробен баланс, чревна флора и действа срещу патогенни бактерии.

- Lactobacillus plantarum: възстановител на чревното здраве. Много разпространен е дефицитът му при хора, които се хранят по „стандартна“ диета. Въпреки това, често се среща при хора, които се хранят с диета, богата на зеленчуци.

- Lactobacillus reuteri: намалява инфекциите и диарията, особено при бебета и деца. Той е един от най-мощните срещу инфекция с H.Pylori, свързан с язви.

- Lactobacillus rhamnosus: известен като противовъзпалителни бактерии. Той е много обещаващ при лечение на възпалителни състояния и повишава естествения ни имунитет.

- Lactobacillus salivarus: увеличава абсорбцията на калций. Намира се в здрави черва, в лигавиците на устата, носа, клепачите и гениталиите. Намалява възпалението в тялото и убива вредните микроби.

Бифидобактерии

- Bifidobacterium bifidum- предотвратява алергии и присъства в големи количества в дебелото черво в големи количества. Поради използването на антибиотици и лошата диета тези количества се намаляват.

- Bifidobacterium breve- секретира ензими, които благоприятно променят чревните микроби. Той е разрушителят на инфекциозните болести.

- Bifidobacterium infantis: това е бактерия, разположена в червата на бебетата и рядко се среща при възрастни. В комбинация с L. acidophilus помага за намаляване на диарията и възстановяване на здравословния баланс при бебетата.

- Bifidobacterium lactis- Той е като супергерой, що се отнася до тумори или инфекции. Секретира съединение, което убива вредните микроби и увеличава противотуморните свойства на имунната система.

- Bifidobacterium longum: е доминиращият щам, открит при хората. Намалява чревното възпаление и се бори срещу бактериални инфекции. Също така намалява белодробните и дихателни възпаления, както и възпалението при хора с улцерозен колит.

Избор на добра добавка

Когато избираме добра добавка, която отговаря на нашите очаквания, трябва да вземем предвид:

- Репутацията на марката.

- Че са щамове с научна подкрепа, тъй като не всички щамове са достатъчно проучени. Тоест, дълъг списък от щамове не е по-добър от щамовете, които са изследвани и ефективни.

- Пробиотиците се измерват в CFU, което представлява броят на живите бактерии. Тези бактерии умират с течение на времето и са изложени на топлина, поради което трябва да се оцени стабилността на добавката.

- Търсим смес и с двата вида: лактобацили и бифидобактерии, за да гарантираме, че сме от полза както на дебелото, така и на тънките черва.

- Повечето хора се възползват от 1 милиард CFU, но в някои случаи може да са необходими по-високи дози.

Ферментирали храни

Можете да включите пробиотици в диетата си чрез храните, които ядете. Има няколко опции и това е прекрасен начин да ги консумирате. За да не продължавам много повече с тази публикация, предлагам да прочетете за ферментиралото от Маркос Васкес.

Здравословни пробиотични газирани напитки

Можете да научите как да правите воден кефир или комбуча у дома, две пробиотични напитки с голямо разнообразие от предимства и, ако не обичате да експериментирате твърде много, за щастие се появяват нови марки, които ни предлагат здравословни продукти. Искам специално да спомена в пробиотичния свят Prokey, водна кефирна безалкохолна напитка, приготвена с живи микроорганизми и сертифицирани органични съставки. Това е силно препоръчителна напитка за всички хора, дори ако страдат от лактозна непоносимост, тъй като тя кефир е ферментирал в Вода а не в млякото.

Във водния кефир можем да открием видове като Lactobacillus delbruekii, Lactobacillus kefiranofaciens, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus kefiri, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactobacillus hilgardus sp, Lactobacostocop.

Така че, ако обичате безалкохолни напитки, кажете не на Coca Cola и продължете и опитайте тази алтернатива. Можете да избирате между няколко вкуса: мента и джинджифил, хибискус, кокос или оригиналната му версия (аква).

Изхвърляне на търговски кисели млека и сладки напитки

В опит да се присъедини към „ползата“ за здравето ни, индустрията се опитва да ни продаде кисело мляко, напитки и различни изобретения с предполагаеми пробиотици, които всъщност съдържат интересни количества захар. Кой не познава известния Актимел? С известния Lactobacillus casei immunitas! Мениджърът на кампанията на Foodwatch (германска компания, отговаряща за защитата на правата на потребителите), Ан Марквард, заяви, че «Actimel не предпазва от настинки; Той е слабо стимулиращ имунитета и не толкова добре, колкото традиционното обикновено кисело мляко, но струва четири пъти повече и е два пъти по-захарен. Рекламата на Danone е страхотна пробиотична приказка ».

Реалността е, че продуктите, които съдържат живи култури, рядко имат многобройните култури, необходими, за да бъдат ефективни, или изобщо нямат живи култури.