Върнахте ли се доволни от покупката с някои пробиотични храни, които ще бъдат полезни за вашето здраве?

никой

Като обогатени с кефир или лактобацили кисели млека?.

Извинете, че ви разочаровам, но въпреки че тези пробиотични храни станаха много популярни, все повече им се приписват по-полезни свойства, отколкото всъщност имат.

И ако имате храносмилателен дискомфорт след хранене като подуване на корема, газове, болка или диария, може да бъде по-евтино и по-надеждно да направите тази диета за възстановяване на червата, която е обслужвала много от моите пациенти.

В тази статия искам да обясня малко по-добре какво са пробиотиците, за какво са предназначени и какви полезни ефекти на пробиотиците се подкрепят от медицински доказателства.

Какво представляват пробиотиците?

Според Световната здравна организация (СЗО) точното му определение е, че те са живи микроорганизми, които, когато се прилагат в адекватно количество, произвеждат благоприятен ефект върху здравето на гостоприемника, тоест вие.

Те са живи бактерии и дрожди, за които е известно, че имат няколко ползи за здравето, включително профилактика и лечение на редица медицински състояния.

Те често се описват като „приятелски“ или „добри“ бактерии.

Смята се, че пробиотиците помагат за възстановяването на естествения баланс на чревната флора, когато тя е нарушена. Въпреки това, има малко убедителни научни доказателства за повечето здравословни и почти „чудотворни“ свойства, приписани им от големите лаборатории и компании, които ги предлагат на пазара.

Медицински ползи от пробиотиците

Най-силните научни доказателства са в използването на пробиотици за профилактика на диария, свързана с приема на антибиотици. Пробиотиците, базирани на "Saccharomyces boulardii", са тези, които имат най-много научни доказателства относно тяхната ефективност при повторно заселване на червата след антибиотично лечение и предотвратяване на диария.

Съществуват също доказателства (макар и по-слаби), които предполагат, че те могат да помогнат при лечението на синдром на раздразнените черва (IBS), непоносимост към лактоза и усложнения след лечението на улцерозен колит. Това е област, в която се правят много изследвания и в ежедневната практика тя вече се използва от много лекари, особено при болести на раздразнените черва, с обещаващи резултати в много случаи.

Смята се също, че пробиотиците помагат да се предпазят някои недоносени бебета от развитие на опасни заболявания на червата.

Въпреки това, докато не бъдат проведени повече изследвания, не е ясно дали ползите от пробиотиците надхвърлят това.

По принцип е трудно да се оцени как бактериите, които се поглъщат цели, могат да имат благоприятен ефект върху други медицински състояния извън храносмилателния тракт.

Трябва също да се отбележи, че има голяма разлика между пробиотиците с фармацевтичен клас, които показват обещания в клиничните изпитвания, и „пробиотичните“ кисели млека или добавки, продавани в магазините, които често не отговарят на обещанията на това, което обещават.

Можете да научите повече в тази статия за някои видове пробиотични добавки, препоръчани за специфични храносмилателни състояния.

Проблеми с "пробиотични" кисели млека и добавки

От години видовете бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium, за които се предполага, че са "пробиотици", се използват все по-често при консервиране и ферментация на храни, като мляко при ферментация за производство на кисело мляко.

Всъщност и от строга научна гледна точка терминът пробиотик трябва да бъде запазен за онези живи микроорганизми, които са доказали ползата си за здравето в проучвания, проведени с хора.

Просто с това можете да премахнете прилагателното на пробиотични храни от всички онези, които имат бактерии, които не са показали ползи за здравето в клинични проучвания.

На практика обаче храните с добавени „пробиотици“ се регулират като храни и не се подлагат на строг процес на тестване и одобрение, който носят лекарствата.

Това означава, че не знаем дали пробиотична добавка, таблетка или кисело мляко съдържа това, което е посочено на етикета, и дали количеството „добри“ бактерии в него е достатъчно, за да има благоприятен ефект.

Пробиотичните бактерии в лиофилизирани таблетки може дори да не са „живи бактерии“.

Въпреки че най-често срещаният начин за прием на пробиотични добавки е приемането им през устата под формата на добавки, хапчета или обогатени храни, те могат да се дават и по други начини, като вагинални яйцеклетки.

Също така си струва да се отбележи, че различните щамове пробиотици (разбирайте видовете бактерии) могат да имат напълно различни ефекти върху тялото. Не приемайте, че благоприятните ефекти, наблюдавани при един щам, са същите като при други подобни щамове.

Както е посочено в консенсуса на Испанското дружество по пробиотици и пребиотици: Здравословните ефекти, демонстрирани за специфичен микробен щам, не се екстраполират или приписват на други щамове от същия вид.

Това, което обаче можем да кажем, е, че като цяло те изглеждат безопасни. Ако искате да ги изпробвате - и имате здрава имунна система - те не трябва да причиняват неприятни странични ефекти.

Но винаги имайте предвид, че когато приемате пробиотик като всяко друго лекарство, може да има плацебо ефект. Тоест, че се чувствате по-добре, но просто поради психическия ефект, който това има върху вас, знаейки, че приемате или ядете нещо „добро“ за вашето здраве.

Така или иначе, имайте реален ефект или плацебо ефект, ако се чувствате по-добре, добре за вас. „Какво не те убива, дебелееш“

Има няколко медицински състояния, с които е свързан възможен благоприятен ефект на пробиотиците.

Сред тях имаме:

  • Свързана с антибиотици диария
  • Постоянна диария
  • Защита на недоносените бебета от заболяване на червата
  • Синдром на раздразненото черво (IBS)
  • Непоносимост към лактоза
  • Покетит
  • За "засилване на имунната система"
  • Вагинални състояния
  • Възпалително заболяване на червата
  • Екзема

А вие, обикновено ли приемате някакъв вид пробиотични храни? Или някакъв вид пробиотици за конкретна медицинска индикация? Кажете ми в коментарите и ще видим дали наистина имат научни доказателства.

Преглед на коментари (36)

Здравейте докторе:
Жена ми е бременна и често има инфекции на урината. Когато открият такъв, го изпращат да пие антибиотици, това, което се случва, е, че обикновено има гъбички по-късно. След консултация с други източници, тя започва да приема пробиотик Darmocare и при последната инфекция гъбите вече не се появяват.
Препоръчително четиво е скорошната книга на Jesús Sanchis Chordá и Xavier Cañellas "Здрави деца, здрави възрастни. Тя говори много за ролята на микробиотата в здравето.

Благодаря за коментара Пабло.
Предполагам, че под гъби имате предвид гъбички в храносмилателния тракт.
Ако Dermocare е смес от няколко бактериални щама и се счита за пробиотик.
И много пъти те са полезни за предотвратяване на диария след антибиотици, макар и не непременно наличието на гъбички в храносмилателния тракт, които могат да съществуват без наличие на диария.
Не знаех тази книга, ще отбележа. И между другото вашият уебсайт е много добър, много ми хареса.
За всичко, ето ме. Поздравления

Благодаря за коментара Пабло.
Предполагам, че под гъбички имате предвид гъбички в храносмилателния тракт.
Ако Dermocare е смес от няколко бактериални щама и се счита за пробиотик.
И много пъти те са полезни за предотвратяване на диария след антибиотици, въпреки че не е задължително наличието на гъбички в храносмилателния тракт, които могат да съществуват без наличието на диария.
Не знаех тази книга, ще отбележа. И между другото вашият уебсайт е много добър, много ми хареса.
За всичко, ето ме. Поздравления

Здравей Исусе.
Да, Alflorex на базата на Bifidobacterium infantum е пробиотик, който работи добре за някои хора. И кефирът също.
Те обаче не са вълшебното решение и съм виждал много пациенти с раздразнителен дебел черво, който не им е помогнал и е облекчил много малко. Както винаги казвам, има множество инструменти за подобряване на здравето на червата, но едни и същи инструменти не работят еднакво за всички.
Благодаря за коментара. Поздравления.

Докторе, гадно ми е, много ходя до тоалетната и понякога съм добре, а понякога зле, мисля, че киселото мляко с пробиотици на serenísima ме прави зле, но преди да пия киселото мляко без пробиотици в продължение на години и беше добре, направих го не го купувайте вече ще си купя сирене.Лактозата също ме разболява Имам раздразнително черво Най-добри пожелания

Вървете с всичко, което имате Нора. Е, ако се обърка за вас, не приемайте това кисело мляко. А непоносимостта към лактоза е доста често срещана при раздразнените черва.
Благодаря за коментара.

Здравейте, лека нощ, обикновено страдам от цистит, освен ако „това, което лекарите наричат ​​повтарящ се или повтарящ се цистит ¡¡, те ми препоръчаха пробиотици, заедно с някои естествени хапчета, билки, скули и някои други естествени неща“ след изчерпано лято с няколко рецидива „Истината е, че забелязах много подобрения (но моят лекар ми казва да не ги приемам; моля, ако можете да ми дадете съвет и да ме напътствате, ще ви бъда много благодарен, много благодаря)

Все още няма строги и общи препоръки за пробиотиците за всички медицински състояния.
Като цяло за дискомфорт в храносмилането и в зависимост от случая (който предпочитам да знам лично), препоръчвам на моите пациенти да го изпробват в продължение на 2 до 3 седмици и да продължат само ако има подобрение.
Но в идеалния случай е за кратки времена. Идеята е, че никой човек не трябва да зависи от тези добавки.
Благодаря за коментара.

Докторе, гадно ми е, много ходя до тоалетната и мисля, че понякога съм добре, а понякога мисля, че киселото мляко с пробиотици от la serenísima ме кара да се чувствам зле, но преди това приемах киселото мляко без пробиотици от години и беше добре, не го купих вече, ще си купя сирене.

Здравейте. От доста време съм с IBS. Преди два месеца ходих с гастро и съм на лечение. Взех дексивант за рефлукс. Метеоспамил при чревни болки, подуване на корема и проблеми с газовете. Също и за движението на тракта, защото състоянието ми се отразява най-вече в тежък запек. И в момента консумирам резолютранс. Въпреки че лекарят ми каза да спра някои храни, той не беше толкова категоричен в други, че ми навредиха и продължих да консумирам. Аз съм на диета от три седмици и видях забележителни подобрения. Запекът обаче е постоянен. В момента е по-лошо, защото спрях да приемам метеоспамил, защото трябваше да го приемам само за 2 месеца. Аз съм само с резолютранс. Какво ми препоръчвате за борба със запека и вече не прибягвам до метеоспамил.:( Трябва да се отбележи, че не знаех, че сината слива ме боли и продължих да я консумирам.

Като цяло, при запек трябва да засилите активността и движението и да направите промени в диетата и начина на живот. Вижте също дали има промени, които можете да направите в диетата си, за да увеличите приема на фибри и добавки, ако е необходимо. Също така, ако има бактериален свръхрастеж от метаногенни бактерии, които влошават запека. С това, което са видели и препоръчали и както поставих в жълтото поле над коментарите, е необходима подробна история, включително лекарства и други неща, и това не е начинът, така че не мога да ви дам конкретни препоръки.

Буенас тардес,
Имам IBS със запек, непоносимост към лактоза. Опитвам се да спазвам fodmap диета.
Говореха за Alflorex горе. Започнах го ... Минах една седмица, но забелязвам, че всичко се е влошило, много газове, изригвания, подуване. стомашна болка, желание за повръщане. може да е от Alflorex?

Обикновено помага на някои хора, но при някои от моите пациенти съм виждал, че и това не ги подобрява.
Основното нещо е да слушате тялото си, така че ако сте забелязали влошаване, не бих продължил да го приемам, тъй като това може да е причината.
Поздравления.

Имам стомашни проблеми, които тестовете не откриват. След години на проучване открих група хора, които имат това, което правя. Мисля, че го наричат ​​дисфункция на рефлекса на оригване и че той се създава от дисфункция на блуждаещия нерв. Намерили ли сте пациент с този проблем? Симптомите ми са много подуване на корема и много газове, които се натрупват и тъй като никога не се оригвам, те оказват натиск върху гърлото ми и дори сърцето ми препуска и всичко. Ако легна, се подобрява и ако не единственото ми решение е да набутам лъжица в гърлото, докато успея да се оригна. Открили ли сте нещо подобно? Малко съм отчаян.

Познавам го, но не съм имал пациенти с този специфичен проблем.
Но дори ако дисфункцията на блуждаещия нерв предотвратява оригването, той ще търси причината за толкова много подуване на корема и газове, за да подобри пристъпите на нещо, като бактериален свръхрастеж.

Добър ден, докторе, в Чили има сто процента ефективно природно лекарство, можете да ядете всичко, то не съдържа пробиотици. Мисля, че това не е решението, те могат да допринесат след продължително лечение с антибиотици, а не за подобряване на проблемите с дебелото черво, проблем, който е пряко свързан с емоция.

Страхотна Химена, но няма 100% ефективно лекарство за всички. Ако искате да го споделите тук
Поздравления.

Бихте могли да го споделите, аз надявам се в Мексико и мога да го следвам, ужасно е да живея така

Здравейте, докторе, редовно приемам Bioticaps от Abbotts Laboratories, поради много бавния ми транзит, но за съжаление получавам диария. Моят лекар тества приема на тях, тъй като преди това бях предписал други, но те бяха много скъпи. Бих искал защо се появява тази диария с почти незабавен ефект върху поглъщането.
Благодаря много
Ана Мария

Защо се появява диария с този специфичен пробиотик е много трудно да се разбере. Може да имате основна интетинална дисбиоза или бактериален свръхрастеж или някои от помощните вещества, които не харесвате. Но определено, ако не ви харесва, не трябва да настоявате да го приемате.

Добро утро докторе, днес завърших лечението на H.pilory (3 антибиотика и омепразол)
Сега е време да се регулира чревната флора, лекарят ми изпрати ултралевура в капсула 1 преди хранене, както съм информиран, добрият пробиотик трябва да има повече от 6 щама и повече от 10 милиарда и този пробиотик не е близо до целта.
Какъв пробиотик препоръчвате и за колко време?

В действителност няма точни указания за минимума на щамовете или количеството, въпреки че като цяло препоръчваме поне 10x9 количества. Нещото „редовна игра“ зависи от това какво имате предвид. Ако няма симптоми, може да не е необходимо. Съществуват пробиотици като Ultralevura или Gastrus, които заедно повишават ефективността на лечението за ликвидиране, но нито един от тях не показва ясни доказателства за "регулиране" на чревната флора след лечението на H.pylori за ликвидиране.

В това видео имате 14 съвета за подобряване на чревното храносмилане, много от тях здрав разум ...

Какви са причините за SIBO? Важно е да ги вземете предвид, особено когато има ...

Казвам ви всичко, което трябва да знаете за теста за бактериален свръхрастеж и какво ...

Ако търсите как да премахнете чревната кандидоза, в тази статия ще ви кажа ...

Какво представлява чревната флора и защо е важно не само за червата, но ...

Известие за бисквитки

Ако продължите да разглеждате, затворите това съобщение или приемете използването на бисквитки, вие приемате съхранението на нашите бисквитки и трети страни като услуги за анализ, принадлежност или социални мрежи. Бисквитките ни позволяват да анализираме трафика на уебсайта и да го използваме и да персонализираме съдържанието и рекламата. Можете да промените настройките, да ги деактивирате или да получите повече информация, като посетите нашата Политика за бисквитки