Здравейте! Е, не съм малко затрупан с проблема с въжетата, само месец съм, но правя 20 строги набирания, лицевите опори са ми страхотни и мога да остана да вися от въжето от едната ръка (ръка на гърдите). Искам да кажа, че нямам проблеми с контролирането на теглото си. Но когато става въпрос за покачване, го получавам фатално, не знам дали не координирам или липсват бицепси или. Просто трябва да изчакам резултатите. Наистина бих се радвал на някакъв вид помощ.

suey

13 ОТГОВОРИ НА СЪОБЩЕНИЕТО

RampanaT

• 27.10.2008 23:20:00.
• Съобщения: 56
• Регистриран: май 2007 г.

RE: Проблем с въжето

Остия какво странно нещо, 20 набирания и всичко, което казваш и изкачваш фаталното въже .

Е, правя само 15 подред и се качвам нагоре като маймуна, така че единственото нещо, което ми хрумва, е да срещнете някой, който спокойно да го качи и да наблюдава начина му на изкачване или да отидете в парк и практикувайте.

• 28.10.2008 17:11:00.
• Съобщения: 2
• Регистриран: октомври 2008 г.

RE: Проблем с въжето

хаха това мисля, ами много благодаря

СТРЕМОЙДУРА

ЕКСТРЕМОЙДУРА

• 28.10.2008 19:37:00.
• Съобщения: 273
• Регистриран: юни 2005 г.

RE: Проблем с въжето

Трябва да се опитате да координирате бързите удари с движението на краката, като ги повдигате последователно, сякаш бягате, можете също да видите техниката, като потърсите видеоклипа в YouTube.

ДАВАМ ГО НА ТЕБ

• 29.10.2008 16:18:00.
• Съобщения: 33
• Регистриран: юни 2005 г.

RE: Проблем с въжето

в темата на струната повторението е много важно. тоест, без действително да се нараните, трябва да го качите, доколкото можете. започнете да правите много повторения от опорните пети на земята, така че няма да вдигате цялото си тегло. и след като успеете да го изкачите до върха, има едно нещо, което много помага, и това е, че когато слизате, на практика, без да се възстановявате, трябва да се качите отново, доколкото можете. На много хора се случва, че се изкачва много бързо през първите няколко метра и когато достигне върха, се разпада. Всички сме го виждали хиляди пъти на състезателни изпити. начинът да го избегнете е като направите изкачването предварително изтощено.

когато сте приели техниката, това няма да ви струва нищо. за това качете всичко, което можете. между другото, по-добре е да го качвате 3 пъти 2 дни в седмицата, отколкото да го качвате 5 или 6 пъти един ден, заради нараняванията. загрейте добре и внимавайте с лактите. Противникът, който е обсебен от въжето, обикновено се оказва в противник с ранени лакти

кизелгуркосангас

само Пентагонът знае местонахождението ми

• 29.10.2008 17:40:00.
• Съобщения: 7
• Регистриран: септември 2007 г.

RE: Проблем с въжето

Поздрави, бих искал да коментирам, че априори и двата теста може да изглеждат много сходни, поради което някои колеги смятат, че това, което се случва с вас, не е нормално. Тук ще ви покажа някои от особеностите на двете упражнения, това със сигурност ще коригира някои съмнения.

-И двете упражнения включват коремен и лумбален колан, предмишница, гръбначен гръб, кръгове, заден делтоиден.
-При изкачването на въжето също се намесват флексори на тазобедрената, гръдната и сератовата част; въжето включва повече мускули.

ТЕ СА РАЗЛИЧНИ ИЗПИТВАНИЯ ОТ ЕНЕРГИЙНАТА ГЛЕДОВА ТОЧКА

-въже-анаеробна алактика
-брадичка-анаеробна млечна

ВЪВЕЖДАТ РАЗЛИЧНИ ФИЗИЧНИ КАЧЕСТВА

-въже-максимална сила и мощност (сила + скорост)
-доминирана сила на съпротивление, в допълнение към горното.

За да подобрите въжето, вземете предвид включените мускули, работете мускулите изолирано и правилно за различните видове сила, разбийте упражнението на фази, като работите всички движения поотделно (скрипец, редуващи се повдигания на коляното, изометрично в отбора.), след този период
може би ще се справиш по-добре.

Лунастур

• 29.10.2008 20:07:00.
• Съобщения: 18
• Регистриран: март 2007 г.

RE: Проблем с въжето

. --> Редактирано на: 29.10.2008 20:20:11
. --> Причина:

. -- Редактирано на: 29.10.2008 20:19:47
. -- Причина:

Извинете Kieselgur-kosangas, дадох вашия коментар и изглежда добре знаете за какво говорите. Бихте могли да кажете някои добри упражнения, фитнес или не, за работа на мускулите, участващи в катеренето по въже. Наистина бих го оценил. ела поздрав

СТРЕМОЙДУРА

ЕКСТРЕМОЙДУРА

• 29.10.2008 23:47:00.
• Съобщения: 273
• Регистриран: юни 2005 г.

RE: Проблем с въжето

Съветът на "един" също е добър и като се започне от седнало положение и можете да го допълвате с жилетка или колан с 2, 5 или 10 килограма, той ми свърши работа.

кизелгуркосангас

само Пентагонът знае местонахождението ми

• 30.10.2008 14:48:00.
• Съобщения: 7
• Регистриран: септември 2007 г.

RE: Проблем с въжето

Поздрави Lunastur, тъй като знаете, че изготвянето на тест е възможно най-ефективно по отношение на постигането на целите, той трябва да бъде персонализиран, така че няма „перфектен“ график.

Ето кратък преглед на това как обикновено работя:

ОБЩИ ПЕРИОДИ НА КОНДИЦИОНИРАНЕ

-продължителност-променлива, според личното ниво (6-8 седмици)
-цел-развитие на общата сила в мускулатурата.
-форма на работни схеми предвид големия брой ангажирани мускули (споменати по-горе); Разбира се добавете към тази група мускулите на долната част на тялото.
-пример: изберете 1-2 упражнения на мускул (за да можете да бъдете възможно най-изолирани), между 12-15 повторения, леко средно натоварване, възстановяване между упражнения 1: 30-2´, 2-3 повторения на верига, редуване между упражненията за горната част на тялото с долната част на тялото.

СПЕЦИФИЧЕН КЛИМАТИЧЕН ПЕРИОД

-цел1 -развитие на специфичната сила на мускулите, участващи в изкачването на въжето.
-цел2 - въведение в техническия жест.

-за цел1 - работа с максимална сила, с последващо включване на мощността
-за специфични за цел2 упражнения за всяка от фазите, съставляващи теста.

-пример за цел1 - за максимална сила, разпределете мускулите, участващи в седмични сесии, 3-6 сета на мускул, 1-5 повторения при 75-100%
-пример за цел2-
-фаза на грабване - изпълнете грабване, без да губите контакт крак-земя или асистент за партньор.
-упражнявайте хватките с въжето на ролката, променяйте позициите.
-работи координация с алтернативно повдигане на крака
-изометрия на въжето - задръжте го за определено време.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЕН ПЕРИОД
-изкачва въжето в която и да е от неговите модалности, с баласт, със захват на крака, квадрат.
(Формата, броят на повторенията, броят на седмичните сесии, според вкуса на всеки треньор или в този случай на всеки противник)
Внимавайте, описаното по-горе е една от многото възможни комбинации, адаптирайте тренировката към вашето ниво и физически характеристики.

чистачка

• 12/11/2008 15:29:00.
• Съобщения: 5
• Регистриран: септември 2008 г.

RE: Проблем с въжето

СТРАХОТНО, не знам дали ще се оттегля от опозициите, гледайки състезанието q ai.

Сериозно казано, поздравления, хора, които контролират толкова много и също го споделят с други колеги, са много оценени.

lalolafire

• 26.11.2008 10:05:00.
• Съобщения: 2
• Регистриран: ноември 2008 г.

RE: Проблем с въжето

Здравейте всички, видях, че в този форум хората са доста подготвени с физически тестове. От няколко месеца тренирам специално тестове за гасене на пожар и срещам няколко проблема. Обаче това, което приемам най-зле, е плуването. Боря се с водата и няма път напред. Понякога преминавам теста, друг път не и знам, че лимитът не е безопасен.

Може ли някой да ми помогне?

кизелгуркосангас

само Пентагонът знае местонахождението ми

• 29.11.2008 10:58:00.
• Съобщения: 7
• Регистриран: септември 2007 г.

RE: Проблем с въжето

Поздрави Lolafire и други колеги, какво точно правиш, когато тренираш басейна?

lalolafire

• 30/11/2008 12:17:00.
• Съобщения: 2
• Регистриран: ноември 2008 г.

RE: Проблем с въжето

Казвам ти. Обикновено отоплявам около 200-400 м, променяйки стила. Тогава като цяло правя прогресии от 25 м, почивайки 30 секунди (около 8-10). И накрая работя някаква техника.

Не знам дали правя всичко погрешно. ще ми помогнете ли.

кизелгуркосангас

само Пентагонът знае местонахождението ми

• 08/12/2008 16:03:00.
• Съобщения: 7
• Регистриран: септември 2007 г.

RE: Проблем с въжето

Поздрави Lolafire, първо съжалявам за забавянето; По отношение на вашето обучение, за да кажете, че трябва да изясните още някои неща, за да установите дали е адекватно или не, по принцип бих ви казал, че ако сте в етап на започване на водната среда, тогава обучението, което споменавате не е наред