За да знаете повече
За гледане, игра и учене
Изследвания
Означава
За теб
Въведение
Сънят е сложен биологичен процес. Когато спите, сте в безсъзнание, но мозъкът и функциите на тялото ви все още са активни. Те изпълняват редица важни функции, за да ви поддържат здрави и да се чувствате добре. Така че, когато не получавате достатъчно качествен сън, чувството на умора не е единствената последица. Това може да повлияе на вашето психическо и физическо здраве, вашето мислене и ежедневието ви.
Проблемите със съня са състояния, които нарушават нормалните ви модели на сън. Има повече от 80 различни нарушения на съня. Някои от най-важните включват:
- Безсъние: Не можете да заспите и да останете будни. Това е най-честото нарушение на съня
- Сънна апнея: Дихателно разстройство, при което дишането спира за 10 секунди или повече, докато спите
- Синдром на неспокойните крака: усещане за изтръпване или парене в краката заедно със силно желание да ги раздвижите
- Хиперсомния: Не можете да останете будни през деня. Включва нарколепсия, която причинява екстремна дневна сънливост
- Нарушения на циркадния ритъм: Проблеми с цикъла на събуждане и сън, които затрудняват заспиването и събуждането, когато е подходящо
- Парасомния: Необичайно поведение като говорене, ходене или хранене, когато заспивате, по време на сън или когато се събуждате
Някои хора, които се чувстват уморени през деня, имат истинско нарушение на съня, но за други проблемът не е в това да отделят достатъчно време за сън. Важно е да спите достатъчно всяка вечер. Количеството сън, от което се нуждаете, зависи от редица фактори, включително вашата възраст, начин на живот, здравословно състояние и дали сте спели достатъчно напоследък. Повечето възрастни се нуждаят от 7-8 часа всяка вечер.
Каква е причината за проблемите със съня?
Има различни причини за нарушения на съня, включително:
- Други състояния, като сърдечни заболявания, белодробни заболявания, нервни заболявания и болка
- Психични заболявания, включително депресия и тревожност
- Лекарства
- Гени
Понякога причината е неизвестна.
- Кофеин и алкохол
- Нередовен график, като работа през нощната смяна
- Стареенето. С течение на годините хората спят по-малко или прекарват по-малко време в състояние на дълбок сън. Освен това се събужда по-лесно
Какви са симптомите на нарушения на съня?
Симптомите на проблемите със съня зависят от конкретния проблем. Някои признаци, че може да имате някой от тези проблеми, включват:
- Редовно отнема повече от 30 минути всяка вечер, за да заспите
- Събуждате се няколко пъти всяка вечер и след това имате проблеми със заспиването или събуждането твърде рано сутринта
- През деня често се чувствате сънливи, спите често или заспивате в неподходящо време през деня
- Вашият партньор в леглото казва, че когато спите, хъркате силно, хъркате, ахнате, издавате задушаващи звуци или спирате да дишате за кратки периоди
- Имате усещане за убождане, изтръпване или пълзене или пълзене нагоре по краката или ръцете, което се облекчава при движение или масажиране, особено през нощта и когато се опитвате да заспите
- Вашият партньор в леглото забелязва, че краката или ръцете ви треперят често по време на сън
- Имайте ярки и подобни на сънища преживявания, докато заспите или спите/li>
- Имате епизоди на внезапна мускулна слабост, когато сте ядосани или се страхувате, или когато се смеете
- Имате чувството, че не можете да се движите, когато за първи път ставате
Как се диагностицират проблемите със съня?
Други видове изследвания на съня могат да определят колко бързо заспивате по време на дрямка през деня или дали можете да останете будни и нащрек през деня.
Какви са леченията при проблеми със съня?
Лечението на нарушения на съня зависи от проблема, който имате. Те могат да включват: