С идването на новата година обикновено има поток от чудодейни диети. Тези диети имат за цел да премахнат всички ексцесии, извършени по време на Коледа. Тези диети обаче имат много свързани проблеми.

проблеми

Привличайте публика с атрактивни обещания

„Загуби 3 кг за 4 дни“, „4 кг мазнини, загубени за по-малко от седмица“

Това са някои от маркетинговите кампании, които имат този тип диета. Този тип обещания може и да не са верни (през повечето време не), но това, което е наистина важно, са здравословните проблеми, свързани с такива ограничителни диети.

След това ще споменем някои от проблемите, свързани с тези диети.

Хранителни разстройства и хранителни дефицити

Този тип ограничителна диета, обикновено наричана "чудо диети", насърчаване на лоши хранителни навици.

Първо, трябва да знаем, че този тип диета обикновено не отговаря на изискванията на нашето тяло, което причинява а доста агресивен хранителен дефицит. Този дефицит може да се прояви под формата на стомашно-чревни разстройства, умора (както психическа, така и физическа), промени в кожата, ноктите или косата и т.н.

След това има още един много важен момент, който е последващо преяждане. Това може да доведе до постоянен цикъл от запои и ограничителни диети, които да се опитаме да компенсираме, което ще навреди на здравето ни.

Психологически проблеми, емоционален дисбаланс и раздразнителност.

Освен физиологичните проблеми на този тип диета, той също има психологически проблеми. Наличието на голям енергиен дефицит, придружен от недостиг на хранителни вещества, витамини, минерали, ще ни създаде психологически проблеми, сред които можем да намерим промени в настроението, раздразнителност или емоционален дисбаланс.

Загуба на мускулна маса

Този тип чудо диета обещава голяма загуба на тегло, но това количество не означава, че всичко е мастна тъкан. Когато правите този тип ограничителна диета, по-голямата част от загубеното тегло идва от вода, гликоген и мускулна тъкан, загубата на мастна тъкан е доста намалена.

Този тип загуба ще бъде вредно за хормонално и метаболитно ниво.

Проблеми със съня

Като цяло, много рестриктивна диета ще има свързана затруднено зачеване на съня. На свой ред липсата на сън може да доведе до намалена концентрация и енергия.

Повишен риск от нараняване

Както сме коментирали по-рано, всички видове недостатъци, които тези диети създават, също могат да бъдат отразени в ставни и мускулести, като по този начин се увеличава риск от нараняване по време на ежедневни дейности.

Завършеност.

Не спазвайте диети със срок на годност. Наистина важното е да имате добри навици.

Диетата трябва да бъде устойчив план, което продължава цял живот, което ви позволява да поддържате здравословни навици.