През шестата седмица на # ElRetodeIván („Отслабнете 10 килограма за три месеца по здравословен начин“) нашият клиент успя да присъства само на една сесия в студиото за обучение на Health Space. Семейните причини са го накарали да не може да организира ефективно графика си и да даде приемственост на рутините и навиците в работата, които е правил. Засяга ли тази нередност крайната цел на Иван? Една седмица от този тип прави ли крачка назад в процеса? Ще се опитаме да анализираме по-задълбочено нещо толкова просто и често в тренировъчна програма.

процедури

Изглежда очевидно, че когато сте постоянни, постигането на целите става много по-жизнеспособно, особено когато сте постоянни в правилните практики или здравословни навици; в противен случай това, което бихме направили, е да се задълбочим в грешката. Неправилността на клиентите обаче е доста често срещана в програми като тази, с която разработваме # ElRetodeIván (-10 кг), трябва да го приемем като част от програмата и като такъв трябва да имаме способността да го адресираме и да работим върху него като още едно парче от работната програма.

Съмнения

Ще повлияе ли нередността на Иван тази седмица върху резултата от основната му цел - загуба на тегло?. Разумното нещо би било да се каже, че ако сте продължили да развивате диетата си по подходящ начин според указанията, установени от нашия диетолог в Здравно пространство Север 35 Laura Serrano, една седмица от този тип не трябва да бъде спирачка или дори провал в основната цел, която се намира. Оттук и значението, което винаги сме подчертавали от диетата, върху програмата за упражнения, когато целта е контрол на теглото.

¿Физическият капацитет, който Iván е успял да консолидира през първите пет седмици, ще бъде намален, като е направил само една сесия тази седмица?. Една седмица не е достатъчен период, за да има значителен спад в капацитета, който Iván е успял да адаптира през първия месец на работа. Да, ще бъде много важно да подновите дейността следващия понеделник с достатъчно внимание, като правилно анализирате как е Иван. Не би изглеждало разумно да възобновим програмата за упражнения там, където я оставихме, бихме поели излишен риск.

През следващата седмица ще ви придружим, за да възстановите усещанията, които сте съхранявали до седмицата преди отсъствията ви. И за това ще предложим кратка регресия По отношение на интензивността и обема на упражненията, той отново ще ни служи като платформа или совалка за безопасно връщане на достигнатото ниво. Приоритетът е да се гарантира възстановяването на клиента в програмата с абсолютна сигурност за тяхната физическа цялост.

Ако бях следвал програмата за физически упражнения, резултатите тази седмица щяха ли да бъдат по-добри?. Без съмнение. Също така подчертахме, че въпреки че диетата обхваща най-важното пространство по отношение на контрола на теглото, идеалната стратегия е подходяща диета, съчетана с адекватна програма за физически упражнения. Ако към тази комбинация добавим и психологическата променлива, стратегията би била идеална.

В протоколите, разработени от Health Space за справяне със затлъстяването в различните му видове, фигурата на психолога става от съществено значение. Без да се обърнем към тази перспектива, да накараме клиента да консолидира начина на живот, който му е необходим, за да подобри здравето си, би било директно невъзможно.

Процедури и навици

В тази връзка и в съответствие със случилото се тази седмица започнахме да оценяваме променливата "рутина".

Установяването на обективни и постижими процедури от клиента е от съществено значение за придобиване на навици. От спортната психология тази стратегия се използва широко за справяне с проблемите с концентрацията при елитни спортисти (като известните сега „мании“ на Рафа Надал с неговите гащи, бутилки с вода и т.н.). Прехвърляйки го в областта на здравето и клиента, който разработва програма за физически упражнения, ние трябва да му помогнем да установи жизнеспособни рутини през деня си, където часовете за обучение са част от предварително установен и неизбежен план.

Това не е лесно и не се постига за една нощ или с обикновен разговор, това е част от процес, в който професионалистът трябва да придружава клиента.

[Tweet „Рутините създават навици и навици, ако е подходящо, улесняват постигането на резултати“]