Lic. Sonnia Cáceres - Хранителни услуги

Наднорменото тегло е един от най-често срещаните проблеми в ежедневието и потенциална опасност за здравето.

Хората обикновено наддават поради прекомерна консумация на храна, небалансирана диета или защото тялото не използва по подходящ начин калориите от храната.

илюзия
Много хора с наднормено тегло или затлъстяване искат бързо, лесно и без усилия решение, без диета или упражнения, но специалистите не се уморяват да настояват, че всяка програма, насочена към контрол на теглото, трябва да вземе предвид следното:

1. Балансирана диета: изберете храни, които съдържат мазнини, въглехидрати и протеини, както и витамини, минерални соли и вода в количества, подходящи за хранителните нужди.
2. Навици и обичаи: трансформация в хранителните навици, начин на живот и физическа активност, за да се гарантира, че тялото използва ефективно калориите, консумирани с храната.

Има хора, които отслабват с „гладни диети“ и те успяват да си възвърнат изгубените килограми, когато възобновят да се хранят нормално. Други спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която води до здравословни усложнения и финансови загуби.

Всички диети, при които няма балансиран режим, са вредни, защото нямат правилното количество хранителни вещества и не формират здравословни и трайни хранителни навици.

Всеки план за отслабване трябва да обмисли балансирана хипокалорична диета, която намалява количеството рафинирани мазнини и захари, да поддържа адекватен прием на протеини в рамките на програма, с която можете да елиминирате 2 до 4 килограма на месец според вашите калорични разходи, т.е. между 500 до 1000 калории по-малко от това, което харчите.

Приемането на добри хранителни навици като хранене 4 пъти на ден на порции, разпределени според изчислените нужди, консумацията на вода, в допълнение към програма за физически упражнения, ще помогне постепенно да реши проблема с наднорменото тегло или затлъстяването .