Връзките могат да осигурят сигурност, компания, желание и т.н. Също така генериране на илюзии, планове за създаване на семейство и понякога зависимост, така че почивката може да генерира силно въздействие и множество следи в различни области на нашия живот.

психология

Физическо въздействие: В резултат на стреса има голяма загуба на енергия, която може да доведе до намаляване на защитните сили и в резултат на това да причини инфекции и заболявания. Упражненията ще ни позволят да поддържаме здраво тяло. Например, ходене набързо поне половин час всеки ден. В допълнение, нека прегледаме приема си, за да поддържаме здравословна и балансирана диета и да отдадем значение на почивката, за възстановяване на силата и за клетките да се регенерират и съживят.

Икономическо въздействие: може би при разделянето има икономически проблеми, промени в града, работата, че една от страните манипулира или се пазари; или може да имаме сърдечни и близки отношения с другия и децата, осигурявайки семейна и социална структура, която ни позволява да просперираме. За предпочитане е да се подготвим да бъдем самодостатъчни в този смисъл и да създадем източник на доход, който да гарантира нашето собствено настояще и бъдещо благосъстояние, а ако е необходимо и това на нашите деца. Ако нямате тази възможност, не се колебайте да помолите за помощ, или в най-близката среда, или чрез други услуги и ресурси, до които имаме достъп.

Въздействие върху семейството: особено в ядрената семейна структура (партньор и деца), която вече не е интегрирана в едно и също пространство. Важно е да се установи споразумение за комуникация и вземане на решения относно образованието на нашите деца. Ако един от двамата е безотговорен, небрежен или „изчезва“, нека избягваме да говорим лошо за него/нея пред тях, да им обясним, че той/тя не отсъства или не се грижи за тях, за да ги нарани, а защото той/тя не знае как да се държи. Понякога помощта на фигура посредник (семейство, приятели или професионалисти) може да бъде от голяма помощ, стига и двете страни да я приемат.

Социално въздействие: Вероятно много приятели от брака ще следват връзката само с единия член на двойката и ще избягват да посещават другия. Удобно е да създавате нови приятелски кръгове, между хора със същите условия и интереси, с които да можете да се забавлявате и да прекарвате полезни моменти.

Емоционално въздействие: Ще изпитаме много силни емоции в лицето на непредвидени събития, тъй като нерешените в миналото негативни чувства могат да се появят отново. Идентифицирането на тези видове емоции ще бъде от съществено значение, за да можем да се справим с тях по възможно най-подходящия начин и да не засягаме хората около нас или себе си с тях.

Психологическо въздействие: Важно е да се вземе предвид психическото износване, което се случва в тази ситуация. „Размишляването над идея“ е просто дейност, която завършва нашите сили, което прави невъзможно намирането на адекватно решение на проблема, който поставяме. Правилната организация на времето, доброто управление на емоциите, комуникативните умения и добрата техника за решаване на проблеми ще ви помогнат да намерите оптимален психически баланс. Всичко това придружено от приемането на процеса и чувството на уважение към нас самите.

Когато настъпи прекъсване, е необходимо всеки от участващите да започне процес на разработване на емоционалното въздействие, това, което ще наречем ДВОЙНО. Разработването на мъката означава да влезете в контакт с празнотата, оставена от загубата, да оцените нейната важност и да издържите страданието и разочарованието, които тя носи. Интензивността и продължителността на скръбта зависи от много фактори и най-честите чувства са отричане и неверие, гняв, тъга, страх, мъка, вина, физически симптоми като гадене, сърцебиене, стягане в гърлото и гърдите, бучка в стомаха, главоболие, загуба на апетит, безсъние и поведения като плач, въздишка, желание да останете сами, преспиване твърде малко или твърде много, лоша концентрация, сънуване или кошмари, хранителни разстройства и др. Всичко това ще зависи от всеки човек и неговите множество лични променливи.

По време на този процес на скърбене можем да преминем през различни етапи, които са повече или по-малко често срещани при всички хора:

Първа фаза: Сблъсъкът. Първата реакция на внезапна и неочаквана загуба е шок и отричане на случилото се; живеем моменти на объркване и често повтаряме фрази като „не може да е истина“.

Втора фаза: Осъзнаване на загуба и протест. След приемането идва гняв, гняв в резултат на разочарование и безпомощност и вечният въпрос: защо? В тази фаза е обичайно да изпитвате нарушения на съня и да имате чувството, че „губите ума си“.

Трета фаза: Изолация и депресия.Най-деликатният, тъй като характеристиките му много приличат на тези на патологична депресия. Склонни сме към социална изолация, защото вината се връща с пълна сила и ни тласка да поставим под въпрос нашето поведение.

Четвърта фаза: Приемане и нова реалност. Болката се превърна в двигател на промяната, ние адаптираме визията си за реалността и поведението си и започваме нов живот. Изпитва се чувство на облекчение, което е придружено от чувство за възстановяване.

Някои от ключовите задачи за преодоляване на този процес са: научете стратегии за управление на емоциите, започнете да планирате приятни и полезни дейности, повишете увереността и сигурността в личните качества и способности, подобрете комуникацията както с бившия партньор, така и с децата и разберете, че проблемите, които възникват при раздялата, са сложни ситуации. Трябва да се има предвид, че проблемите могат да се умножат по решенията, които прилагаме в лицето на разделянето.

Кристина Барахас изображение на резервоар . Психолог в Educare.

Октомври 2016 г. Статия

Връзките могат да осигурят сигурност, компания, желание и т.н. Също така генериране на илюзии, планове за създаване на семейство и понякога зависимост, така че почивката може да генерира силно въздействие и множество следи в различни области на нашия живот.

Физическо въздействие: В резултат на стреса има голяма загуба на енергия, която може да доведе до намаляване на защитните сили и в резултат на това да причини инфекции и заболявания. Упражненията ще ни позволят да поддържаме здраво тяло. Например, ходене набързо поне половин час всеки ден. В допълнение, нека прегледаме приема си, за да поддържаме здравословна и балансирана диета и да отдадем значение на почивката, за възстановяване на силата и за клетките да се регенерират и съживят.

Икономическо въздействие: Възможно е при разделянето да има икономически проблеми, промени в града, работата, че една от страните да манипулира или да се пазари; или може да имаме сърдечни и близки отношения с другия и децата, осигурявайки семейна и социална структура, която ни позволява да просперираме. За предпочитане е да се подготвим да бъдем самодостатъчни в този смисъл и да създадем източник на доходи, които да гарантират нашето собствено настояще и бъдещо благосъстояние, а ако е необходимо и това на нашите деца. Ако нямате тази възможност, не се колебайте да поискате помощ или в най-близката среда, или чрез други услуги и ресурси, до които имаме достъп.

Въздействие върху семейството: особено в ядрената семейна структура (партньор и деца), която вече не е интегрирана в едно и също пространство. Важно е да се установи споразумение за комуникация и вземане на решения относно образованието на нашите деца. Ако един от двамата е безотговорен, небрежен или „изчезва“, нека избягваме да говорим лошо за него/нея пред тях, да им обясним, че той/тя не отсъства или не се грижи за тях, за да ги нарани, а защото той/тя не знае как да се държи. Понякога помощта на фигура посредник (семейство, приятели или професионалисти) може да бъде от голяма помощ, стига и двете страни да я приемат.

Социално въздействие: Вероятно много приятели от брака ще следват връзката само с единия член на двойката и ще избягват да посещават другия. Удобно е да създавате нови приятелски кръгове, между хора със същите условия и интереси, с които да можете да се забавлявате и да прекарвате полезни моменти.

Емоционално въздействие: Ще изпитаме много силни емоции в лицето на непредвидени събития, тъй като негативните чувства, неразрешени в миналото, могат да се появят отново. Идентифицирането на тези видове емоции ще бъде от съществено значение, за да можем да се справим с тях по възможно най-подходящия начин и да не засягаме хората около нас или себе си с тях.

Психологическо въздействие: Важно е да се вземе предвид психическото износване, което се случва в тази ситуация. „Размишляването над идея“ е просто дейност, която завършва нашите сили, което прави невъзможно намирането на адекватно решение на проблема, който поставяме. Правилната организация на времето, доброто управление на емоциите, комуникативните умения и добрата техника за решаване на проблеми ще ви помогнат да намерите оптимален психически баланс. Всичко това придружено от приемане на процеса и чувство на уважение към нас самите.

Когато настъпи прекъсване, е необходимо всеки от участващите да започне процес на разработване на емоционалното въздействие, това, което ще наречем ДВОЙНО. Разработването на мъката означава да влезете в контакт с празнотата, оставена от загубата, да оцените нейната важност и да издържите страданието и разочарованието, които тя носи. Интензивността и продължителността на скръбта зависи от много фактори и най-често срещаните чувства са отричане и неверие, гняв, тъга, страх, мъка, вина, физически симптоми като гадене, сърцебиене, стягане в гърлото и гърдите, бучка в стомаха, главоболие, загуба на апетит, безсъние и поведения като плач, въздишка, желание да останете сами, сън твърде малко или твърде много, лоша концентрация, сънуване или кошмари, хранителни разстройства и др. Всичко това ще зависи от всеки човек и неговите множество лични променливи.

По време на този процес на скърбене можем да преминем през различни етапи, които са повече или по-малко често срещани при всички хора:

Първа фаза: Сблъсъкът. Първата реакция на внезапна и неочаквана загуба е шок и отричане на случилото се; живеем моменти на объркване и често повтаряме фрази като „не може да е истина“.

Втора фаза: Осъзнаване на загуба и протест. След приемането идва гняв, гняв в резултат на разочарование и безпомощност и вечният въпрос: защо? В тази фаза е обичайно да изпитвате нарушения на съня и да имате чувството, че „губите ума си“.

Трета фаза: Изолация и депресия.Най-деликатният, тъй като характеристиките му много приличат на тези на патологична депресия. Склонни сме към социална изолация, защото вината се връща с пълна сила и ни тласка да поставим под въпрос нашето поведение.

Четвърта фаза: Приемане и нова реалност. Болката се превърна в двигател на промяната, ние адаптираме визията си за реалността и поведението си и започваме нов живот. Изпитва се чувство на облекчение, което е придружено от чувство за възстановяване.

Някои от ключовите задачи за преодоляване на този процес са: научете стратегии за управление на емоциите, започнете да планирате приятни и полезни дейности, повишете увереността и сигурността в личните качества и способности, подобрете комуникацията както с бившия партньор, така и с децата и разберете, че проблемите, които възникват при раздялата, са сложни ситуации. Трябва да се има предвид, че проблемите могат да се умножат по решенията, които прилагаме в лицето на разделянето.

Кристина Барахас изображение на резервоар . Психолог в Educare.