В този пост непрекъснато ви казвам най-добрите си съвети да се храните здравословно (и богато), без да харчите много пари.

здравословно

Искате ли да започнете да се храните здравословно, но мислите, че не можете да си го позволите? Тези пари не са оправдание да не се храните здравословно.

Храненето здравословно е много по-евтино и лесно, отколкото си мислите, просто трябва да знаете поредица от трикове, които споделям с вас по-долу.

ТОЗИ ПОСТ Е ПРОДЪЛЖЕНИЕ НА ТАЗИ ПЪРВА ЧАСТ: Как да се храним здравословно и много евтино у дома - Яжте здравословно за малко пари- Не забравяйте да го проверите преди или след тази публикация.

# 9. Замразени плодове и зеленчуци

Замразените плодове и зеленчуци са толкова подценени ... 🤦‍♀️

Винаги ни хвалят за пресни продукти, това, което се случва, е това в наши дни, замразените плодове и зеленчуци могат да осигурят по-добро хранене и качество от "пресните".

ЗДРАВИ

Това е така, защото замразените плодове и зеленчуци се берат, когато са напълно узрели и са на върха си, и след това се замразяват. Тази хранителна плътност се запазва.

От друга страна, „пресните“ плодове и зеленчуци често се изнасят от чужди страни и за да се избегне разваляне по пътя, те се събират, докато са още сурови, и узряват по пътя.

ПО-ЕВТИНО И КОМФОРТНО

Също така, замразените зеленчуци и плодове често са по-евтини от пресните, а също и много по-удобни за използване.

Във фризера ми никога не липсват тези замразени:

  • спанак
  • манголд
  • артишок
  • карфиол
  • броколи
  • зелен боб
  • зелен грах
  • брюкселско зеле
  • боровинки
  • горски плодове
  • ...

Препоръчвам и зеленчуковите яхнии (но без масло, сол или добавени консерванти). Lidl и Aldi са най-разнообразните и най-любимите ми.

Храненето здравословно, без да харчите много пари, е супер лесно по този начин!

# 10. Не откачай

Въпреки репутацията си, здравословното хранене не е скъпо.

Това, което е скъпо, е закупуването на еко, органични, биологични продукти и т.н.. Всички тези сертификати и други често ненужни продукти/добавки (като мака, водорасли комбу, спирулина, кардамон ...) са нещото, което кара очите ви да изскочат, когато видите разписката за покупка 😭.

Нека видим, нямам нищо против мака 😂 (всъщност и го използвам понякога), но искам да кажа, че често е страшно да мислиш, че за да се храниш здравословно са ти необходими всички тези екстравагантни неща.

Ще имате време да опитате био мака, комбу, спирулина и авокадо 😏, засега ви уверявам, че с простия факт, че вместо да ядете чипс, вие избирате супа от леща, ще почувствате брутална промяна.

Отначало преминете към основите. И ако не можете да си позволите да купите »еко» спанак, купете торба замразен спанак, точка 👌.

# единадесет. Правете обобщение на разходите си седмично

Говоренето седмично колко сте похарчили за храна е много полезен навик. 💲💲

Това ви помага:

  • получи мисловна представа за пари за какво харчите, за какво ги харчите и как можете да намалите тази цифра.
  • открийте онези продукти, за които харчите най-много пари и търсете по-евтини алтернативи.
  • идентифицирайте онези неща, без които бихте могли да се справите и които са ненужни.
  • да добиете представа за тях нездравословни и/или преработени храни, които сте купили, и как да ги намалите/премахнете.
  • поддържайте организацията във вашите финанси.

Препоръчвам ви да пазете разписки всеки път, когато напускате супермаркет, ако не сте платили с карта.

В края на седмицата си запазете 10-20 минути, за да организирате числата в електронна таблица. 💸💸

# 12. Как да намерите най-евтините алтернативи

Както казах преди, обобщаването на разходите Ви седмично е особено полезно, за да намерите онези храни, за които харчите най-много пари и за които намирането на по-евтини алтернативи би имало голямо въздействие.

Уверете се, че сте прочели процеса, който ще ви обясня сега, защото дори ако той включва първоначални усилия, уверявам ви, че той струва на 100%

СТЪПКИ, КОИТО СЛЕДВА

1. Направете броене от всичко, което сте похарчили и за какво сте го похарчили (по отношение на храната) в рамките на един месец.

две. За храни, които сте закупили повече от веднъж, изчислете общите пари, похарчени за конкретната храна и ги запишете така, сякаш това е една покупка.

Например, ако сте платили 2 евро веднъж, и отново 5 евро при закупуването на ядки, направете ред за »ядки», посочете »x2» (закупени два пъти) и сложете 7 евро до него.

3. Сега Намерете тези храни, които сте закупили най-много, а също и тези, в които сте инвестирали най-много пари, и направете списък с топ 10.

4. Отделете малко време, за да посетите 2-3 супермаркета, които посещавате най-често, и потърсете там храните, които сте посочили в списъка си, и запишете цените, предлагани от всеки от тях за всяка от тези храни (винаги като се вземат предвид цената за килограм) в таблица като следната:

В супермаркетите поставете местата, където най-често купувате храна. В реда за храни поставете 10-те храни, които са най-скъпи за вас месечно.

5. Сега можете да добиете представа къде е по-евтино да закупите всеки артикул. Когато отидете в супермаркет 1, опитайте се да купите това, което е по-евтино там, отколкото в супермаркет 2 или 3.

Допълнителни съвети:

PS: Препоръчвам ви да погледнете близки магазини, специализирани в продажба на едро, когато става въпрос за ядки, семена, зърнени и бобови култури (Говоря повече за това в този пост).

PD2: когато сравнявате цените, винаги имайте предвид цената за килограм който винаги се появява с дребен шрифт на плаката с цени или етикета на продукта.

PD3: опитайте се да купувате плодове и зеленчуци от зеленчуци а не в супермаркетите (по-евтино е и поддържате малък бизнес 😉)

# 13. Ограничете храненията навън

Винаги се опитвайте да готвите храната си. А) Да:

  • ще ядеш по-здрави и по-малко обработени 👌.
  • ще ядеш по-евтино 💲.
  • ще се насладите на повече от ресторантските дни защото те ще бъдат нещо специално, което не правите всеки ден 🎉.

Ръководство за това да бъдете FIT & HEALTHY студент безплатно!

Прости и практични съвети и трикове, за да бъдете FIT 💪 ученик и да имате по-тонизирано, здраво, здраво и щастливо тяло. Оставете ми вашия имейл и аз ще ви го изпратя незабавно👇👇👇

# 14. Купете по сезон

Винаги се опитвайте да ядете през сезона, особено когато става въпрос за плодове и зеленчуци. Не само продуктите ще бъдат по-свежи и питателни, но те ще излязат по-евтино че някои манго 🥭 в средата на декември ❄ донесени от другия край на планетата 🌍.

Благодаря, че прочетохте публикацията и се надявам да е била полезна 😊. Ако имате какво да добавите или искате да изразите мнението си, оставете ми коментар по-долу 👇👇.

Споделете статията с всеки, който смятате, че ще бъде полезен. ❤