Както винаги сме казвали, винаги е по-добре да правите нещо, отколкото нищо. Но ново проучване е открило повече ползи, отколкото си представяме в тази „някаква дейност“, която може да бъде представена изкачване на стълби.

спасителни

В опит да се бори с заседнал начин на живот Без твърде много разходи и усилия, една от препоръчителните дейности е да напуснете асансьора и да изпитате пътуването нагоре по стълбите.

Това малко упражнение че за нас това може да означава само „някаква дейност“ показа в последните изследвания, че може да бъде реална спасителна жилетка.

Оценените хора са заседнали, тоест правят по-малко от 2 часа упражнения седмично и по-малко от 10 изкачвания на стълби на ден.

След като се сбогуваха с асансьора в продължение на 12 седмици, хората увеличиха използването на стълбите си до средно 23 изкачвания и спускания на ден, което оказа значително влияние върху тяхното физическа форма.

Горе-долу по стълбите, позволи да се повишат нивата на умения на хората и по този начин да се подобри тяхното физическо състояние.

Знаейки, че подобрението в аеробен капацитет намалява риска от смърт от каквато и да е причина с 15%, изкачването и слизането по стълбите може да бъде ефективен спасител.

Освен това хората, които са напуснали асансьора, са намалили обиколката на талията си,% телесни мазнини, нива на холестерол и кръвно налягане, като всичко това предполага по-нисък сърдечно-съдов риск благодарение на лесното и евтино упражнение за използване на стълбите.

Въпреки че данните изискват потвърждение в по-голямо проучване, аз вярвам, че малка промяна в живота ни може да има големи ползи, ако иска да увеличи нивата на физическа дейност и се бори със заседналия начин на живот, тъй като това изпада в по-добра обща физическа форма, която влияе върху качеството ни на живот и здраве.

Морал: не е високо да се самоубиваш във фитнеса, за да живееш по-дълго и по-добре, но че спасителното средство, от което се нуждаем, може да ни е на обсега. Просто трябва да го вземем.