Искате ли да отслабнете, за да подобрите здравето си? Редовното ходене вероятно е най-добрият начин да избегнете деморализиращите диети и да активирате тялото. Според мнението на спортния лекар Чарлз Айзенберг е още по-добре за вашето здраве!

ОТСЛАБНЕТЕ. ДА, НО СТРЕС!

Според спортния лекар Чарлз Айзенберг, "по-добре е да имате малко наднормено тегло, като редовно практикувате физическа активност, като например бързо ходене, отколкото да сте по-слаби, без да практикувате каквато и да е спортна дейност".

Отдавна знаем, че наднорменото тегло е много вредно за здравето и увеличава рисковете от сърдечно-съдови заболявания. Но през последните години лекарите квалифицираха това твърдение.

Понастоящем знаем, че независимо от „брутното“ тегло, мастната маса и по-специално коремният диаметър представляват автентичните рискови фактори, на които трябва да действаме.

ОТСЛАБВАНЕ НА РИМА СЪС СПОРТНА ПОХОДКА

занимавате

За мнозина отслабването е синоним само на намаляване на килограмите по кантара, а това не е много полезно за вашето здраве. Трябва да отдадем по-малко значение на диетите и да подкрепяме физическа активност на съпротивление: спортно ходене.

Когато загубите 3 кг по време на диета, не е задължително да са 3 кг мазнини: първото нещо, което ще загубите, е вода и мускули и едва тогава ще започнете да изгаряте мазнини.

Редовното практикуване на спортно ходене или бързо ходене, 2 до 4 пъти седмично, ще позволи на тялото ви да изгаря мазнините, необходими за хранене на мускулите по време на тренировка.

И в резултат на това ще усъвършенствате силуета и ще развиете мускулите на коремната талия.

ТЪРПЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ: ОСНОВНИЯТ КОКТЕЙЛ

Започването на практиката на спортно ходене не е придружено от незабавна загуба на тегло. Практикувайки 2 до 4 пъти седмично, първо ще развиете мускулна маса, благодарение на доброто движение на краката и ръцете, които работят по-голямата част от мускулите на тялото. Тази мускулна маса постепенно ще замести мастната маса, която ще бъде използвана от мускулите по време на усилието.

Везната постепенно ще показва, че отслабвате само ако практикувате спортно ходене редовно и непрекъснато с течение на времето и ако наднорменото тегло е значително.

Ето защо, ако остават само няколко килограма, не се притеснявайте, ако балансът не спадне: ползата ще се отрази преди всичко на здравето ви! Останете мотивирани за следващите си сесии за бързо ходене !