Ако следите редовно блога, вече трябва да знаете какво са афти и колко досадни са за много хора. Освен това ще запомните, че причините за появата на млечница са много разнообразни, варират от стрес до лоша диета. Да, дори нездравословна диета може да насърчи афти.

Следователно здравословната диета трябва напълно да предотврати появата на млечница, нали? Не точно, но да, това може да помогне много.

Както вече знаете, балансираната и здравословна диета е такава защото осигурява на тялото ви всички необходими хранителни вещества, Нито повече, нито по - малко. Може би не сте знаели, но липсата на някои витамини и минерали допринася за появата на афти. Изненадан? Е, запишете всички наши съвети за грижа за афтите със здравословна диета.

Витамин В2

Ще го намерите в пълнозърнести храни като овес, пшеница, ръж, ориз, царевица и ечемик. Витамин В2 може да се намери и в зелени листни зеленчуци, мляко и яйца.

Диета с умерен прием на пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб, зелени зеленчуци и пълнозърнести брашна тя ще осигури на тялото ви целия витамин В2, от който се нуждае, за да поддържа баланса на устата.

афти

Витамин В12

Витамин В12 присъства в месото, млечните продукти и морските дарове и ще служи за поддържане на добре поддържана уста без млечница. Удобно е да се отбележи, че Злоупотребата с някоя от тези храни може да бъде вредна и непродуктивна, но точното количество ще осигури на тялото ви необходимата мярка, без да му навреди.

Фолиева киселина

Ако обичате зеленчуци, имате късмет. Фолиева киселина, която много хора приемат с добавки, Той присъства много в зеленолистните зеленчуци и бобовите растения. Следвайки диета с високо съдържание на бобови растения и зелени листни зеленчуци, вие ще осигурите на тялото си фолиевата киселина, която ви е необходима, за да поддържате благосъстоянието на устата си.

Желязо

Много хора вярват, че най-голямо количество желязо се съдържа в месото, но грешат. Храни като пълнозърнести храни, бобови растения и ядки осигуряват голямо количество желязо. Изненадан? Въведете голямо количество от тези храни, за да се грижите за състоянието на устата си.

Омега 3 и Омега 6

Омега 3 е от полза за ставите, кръвоснабдяването и сърцето наред с много други предимства, но знаете ли това омега 3 също работи като овлажнител и противовъзпалително? И двете са много важни фактори за доброто състояние на лигавиците.

Бета каротини

Това е пигмент, присъстващ в морковите, чушките, сладките картофи, тиквата и някои зеленчуци и плодове. Той има много високи антиоксидантни компоненти, повишава защитните сили и благоприятства доброто състояние на лигавиците и костите. Диета с високо съдържание на бета-каротин насърчава здравите лигавици. Добавяйте храни с бета каротин към храната си поне веднъж на ден.

Витамин Ц

Класика: лимон, портокал, грейпфрут, ягоди, мандарини, чушки и др. Не може да липсва в диетата ви, ако искате да се грижите за устата си, но не забравяйте, че витамин С изчезва с топлина. Суровите храни задържат повече витамин С.